قد يكون الانفصال عن شخص ما زال لديك مشاعر تجاهه مهمة شاقة. ومع ذلك ، مع الصبر والوقت وبعض آليات التأقلم الفعالة ، يمكنك المضي قدمًا بسرعة والعثور على السعادة مرة أخرى.
بادئ ذي بدء ، ابدأ بقطع أي شكل من أشكال التواصل مع هذا الشخص وتخلص من الأشياء التي تذكرك به. بعد ذلك ، ركز على التخلص من الألم العاطفي والتركيز على المستقبل.
خطوات بسيطة تجعلك تنسى أي إنسان بسرعة ولا تفكر فيه مهما كان قريباً الى قلبك
قد يكون من الصعب المضي قدمًا أو نسيان أمره إذا واصلت التفاعل معه أو البقاء على اتصال عبر وسائل التواصل الاجتماعي. لمنع هذا ، من الأفضل إلغاء صداقة الشخص أو حظره على جميع الشبكات الاجتماعية. نعم ، في البداية يبدو أنه من الصعب جدًا القيام بذلك. ولكن بعد ذلك ستشعر أنه يمكنك أخيرًا أن تأخذ نفسًا عميقًا.
لديك 2 خبر جديد:
صوتنا خليجي ينشر معلومات جديدة حول أسباب فشل اجتياز سيارات الخصوصي للفحص الدوري في السعودية في 2024
صوتنا خليجي ينشر معلومات خاصة عن أول مهرجان سينمائي في العالم
قد يكون من الضروري أيضًا إخبار الشخص الذي تحبه أنك بحاجة إلى الابتعاد عنه لفترة من الوقت ، حتى لو كنت ترغب في البقاء أصدقاء في المستقبل. على سبيل المثال ، قل ، “بينما أتمنى أن نصبح أصدقاء مرة أخرى يومًا ما ، فأنا بحاجة إلى بعض الوقت الآن للتعافي.”
لديك 1 خبر هام :
إذا كان اللقاء مع شخص ما أمرًا لا مفر منه ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على سلوك ودي دون الانتقال إلى الصداقة.
على سبيل المثال ، تحية مهذبة عندما تلتقي ، أو محادثة عملية بسيطة إذا كان لديك مسؤوليات مشتركة ، مثل الحضانة المشتركة للأطفال. ومع ذلك ، يجب ألا تتعمق كثيرًا في الموضوعات الشخصية أو تبدأ تواصلًا أكثر حميمية.
لا تحاول إعادة العلاقة
إن التفكير المستمر في إمكانية لم شمل الشخص الذي تحبه لا يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور ويخلق آمالًا وأوهامًا زائفة في عقلك. بدلاً من ذلك ، ركز على التخلي عن العلاقة وقبول أنها انتهت.
ذكّر نفسك بسبب الانفصال حسب الحاجة. يمكنك أن تقول شيئًا مثل: “لقد انفصلنا لسبب ما ، وقد حان الوقت بالنسبة لي للتخلي عن الموقف والانتقال إلى فرص جديدة.” سيساعدك هذا النوع من الاقتراحات التلقائية الإيجابية على التركيز على مستقبلك ويسمح لك بالعثور على السعادة مرة أخرى.
إزالة جميع تذكيرات هذا الشخص
تؤدي إزالة جميع أشكال الاتصال من شخص تحبه ، مثل رسائل البريد الإلكتروني والنصوص والرسائل الصوتية ، إلى قطع شوط طويل في المضي قدمًا.
عندما تكون لديك هذه الرسائل ، قد ترغب في إعادة قراءتها مرة أخرى ، مما سيجعلك عالقًا في الماضي. لذلك ، من المفيد مراجعة جميع حساباتك وحذف جميع الرسائل لتجنب الإغراء. القيام بهذا مهم جدا على أي حال!
إذا كنت تخشى فقدان ذكرياتك ، فيمكنك حفظها على قرص صلب خارجي ومنحها لصديق تثق به. وبالتالي ، لن تتمكن من الوصول إليها في أي وقت. بالإضافة إلى ذلك ، ستتمتع براحة البال لمعرفة أن تذكاراتك آمنة إذا قررت العودة إليها لاحقًا. ومع ذلك ، فمن الأفضل التركيز على الحاضر والمستقبل بدلاً من الماضي.
احذف كل صور هذا الشخص
يعد حذف جميع صور الشخص خطوة مهمة أخرى نحو حياة لاحقة.
من المهم جدًا إزالة جميع الصور من الجدران وإزالتها من ألبومات الصور وحذفها من الهاتف والكمبيوتر وحسابات الوسائط الاجتماعية. تجعل هذه التذكيرات من الصعب تركها والمضي قدمًا.
ومع ذلك ، إذا وجدت صعوبة في التخلي عن الموقف تمامًا ، فيمكنك حفظ الصور على محرك أقراص ثابت خارجي واطلب من صديق موثوق الاحتفاظ بها لفترة من الوقت. بهذه الطريقة يمكنك الحفاظ على سلامتهم ولكن بعيدًا عن الأنظار ، مما يسمح لك بالبدء في نسيان الماضي والتركيز على الحاضر والمضي قدمًا. تذكر أنه من المهم للغاية الاعتناء بنفسك والتركيز على تعافيك خلال هذا الوقت.
افعل شيئًا رمزيًا
في بعض الأحيان ، من أجل تحرير نفسك من الروابط العاطفية مع شخص ما ، عليك أن تفعل شيئًا رمزيًا.
تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في الحصول على احتفالية احتفالية للتذكير بالشخص الذي لديك. اجمع الأشياء التي تذكرك به ، مثل الحروف القديمة أو الصور الفوتوغرافية أو الملابس ، وضعها في سلة مهملات معدنية. ثم أشعلوا النار فيهم في مكان خالي من الرياح بالخارج.
ومع ذلك ، من الضروري للغاية مراعاة تدابير السلامة. احتفظ بدلو من الماء أو مطفأة حريق بالقرب منك في حالة خروج اللهب عن يدك. تذكر أن الغرض من هذا التمرين هو إطلاق المشاعر السلبية والتعلق ، لذا كن على دراية بنواياك واسمح لنفسك بتجربة المشاعر التي تظهر في هذه العملية.
لا تنسى أنه كان لديك وقت سيء
عندما تواجه صعوبة في الانفصال عن شخص ما ، فمن الطبيعي أن تتذكر الأوقات الجيدة مع تجاهل الأوقات السيئة.
ومع ذلك ، من المهم تذكير نفسك بسبب انتهاء العلاقة من أجل مساعدتك على تخطي الأوهام بسرعة. خذ وقتك في التفكير في أسباب الانفصال.
يمكن أن تساعد كتابة مشاعرك وتجاربك في هذه العملية. جرب الكتابة عن الذكريات المؤلمة التي لديك بقصد التخلي عنها حتى تتمكن من المضي قدمًا. حاول القيام بذلك مرة واحدة على الأقل وستشعر على الفور بمدى سهولة ذلك بالنسبة لك.
عليك أن تتذكر أن علاقتك انتهت لسبب ما ، وإذا كنت تعتقد أن كل شيء كان مثاليًا ، فسيكون من الصعب عليك المضي قدمًا. بدلاً من ذلك ، ركز على حقيقة ما حدث للتخلي عن الارتباط بالعلاقة وخلق مساحة لتجارب جديدة.
اغفر لهذا الشخص
حاول التركيز على صفاته الحميدة وتذكر أن الجميع يرتكبون أخطاء. من المهم التعرف على المشاعر السلبية التي تسببت فيها تصرفات هذا الشخص وكيف أثرت على حياتك.
سيؤثر التمسك بالغضب والمرارة على نظرتك للحياة. ومع ذلك ، فإن المسامحة لا تعني أنك نسيت الألم الذي سببته لهم ، خاصة إذا كان شديدًا ، مثل الإساءة العاطفية أو الجسدية. الغفران لخيرك وليس لخيرهم. هذه طريقة للتخلص من المشاعر السلبية والتوقف عن حمل ضغينة ضد شخص ما.
لا أسهب في الحديث عن الماضي
الندم على أفعال الماضي والرغبة في تغيير شيء ما أمر شائع ، لكن الخوض في ذلك لن يساعدك على المضي قدمًا.
بدلًا من ذلك ، ركز على تغيير علاقتك بالماضي. لا يمكنك تغيير ما حدث بالفعل ، ولكن يمكنك تغيير طريقة تفاعلك معه. يعد قبول هذه الحقيقة أمرًا مهمًا للتوقف عن الرغبة في أن تكون الأشياء مختلفة.
إذا كانت هناك لحظة معينة تندم عليها ، فحاول إعادة التفكير في أفكارك بشأنها. بدلًا من الرغبة في التراجع عما قلته ، اعترف بخطئك وعد نفسك بأداء أفضل في المستقبل. سيساعدك التعلم من الماضي على النمو والتحسن في المستقبل.
امنح نفسك الوقت
خذ وقتك للتعافي من الانفصال ، ولكن عندما تشعر بالتحسن ، فكر في مواعيد جديدة.
ليس عليك أن تكون في علاقة جدية على الفور. بدلًا من ذلك ، ابدأ بمواعيد قليلة مع أشخاص تهتم بهم ، أو حاول مواعدة أشخاص مختلفين بشكل غير رسمي.
تذكر أنه لا يجب عليك التسرع وفعل ما هو مناسب لك فقط. يجب أن تكون صادقًا مع كل شخص تبدأ المواعدة. أخبرهم عن حالتك العاطفية وأخبرهم أنك لا تبحث عن أي شيء جاد في الوقت الحالي. على سبيل المثال ، قل ، “لقد خرجت للتو من علاقة صعبة ، لذا فأنا لست مستعدًا لأي شيء خطير جدًا في الوقت الحالي.”
كن نشيطًا بدنيًا
مارس نشاطًا بدنيًا ، خاصة في الهواء الطلق ، لتحسين صحتك ومساعدتك على نسيان الأشياء السيئة.
سواء كانت رياضة المشي لمسافات طويلة في الطبيعة أو السباحة في المسبح أو لعب التنس أو ممارسة اليوجا ، فإن التمارين الرياضية تطلق الإندورفين الذي يحسن مزاجك. يجب أن تهدف إلى 30 دقيقة من النشاط في معظم أيام الأسبوع.
يمكن أن يوفر لك التواجد في الهواء الطلق أيضًا فيتامين د ، وهو مفيد لصحتك. للتمرين العديد من الفوائد لجسمك وعقلك وهي طريقة رائعة وسريعة لتصفية ذهنك والشعور بالتحسن.
ابحث عن هواية جديدة
تعلم لغة جديدة أو خذ دروس طبخ مثيرة. يمكنك تصفح الكتب في مكتبتك المحلية أو مشاهدة مقاطع الفيديو عبر الإنترنت لاكتشاف هواية كنت ترغب دائمًا في تجربتها.
إذا كنت أكثر طموحًا ، فقم بالتسجيل في فصول في كلية المجتمع المحلي التي تركز على موضوع يثير اهتمامك. الهواية الجديدة لا تمنحك الشعور بالاستقلالية والحرية فحسب ، بل تحفز الإبداع أيضًا.
باتباع هذه النصائح ، يمكنك الاعتناء بنفسك والابتعاد تدريجياً عن الشخص الذي تحبه.
من المهم التحلي بالصبر مع نفسك وعدم التسرع في عملية الشفاء. تذكر أن الشفاء يستغرق وقتًا ، ولا بأس في أخذ فترات راحة عندما تحتاج إليها.