حتى لا يتأثر ظهرك.. الطريقة الصحيحة لحمل الأوزان الثقيلة (فيديو)

وثق أحد الأشخاص مقطع فيديو يظهر الطريقة الصحيحة لحمل الأوزان الثقيلة وذلك حتى لا يتأثر الجسم وخاصة العمود الفقري.

لديك 2 خبر جديد:

لديك 1 خبر هام :

حمل الأوزان:

ويظهر الفيديو أنه يجب حمل تلك الأوزان بشكل تدريجي بحيث يتم تقديمها أولا إلى الأمام ومن ثم رفعها دون التحميل بشكل تام على العمود الفقري.

ومن الأخطاء الشائعة رفع الأوزان الثقيلة مباشرة والتحميل على العمود الفقري ما قد يسبب أضرار بالغة في فقرات الظهر.

العمود الفقري:

يعد العمود الفقري من بين أهم أعضاء الجسم ، وهو المسؤول عن فقرات العظام، والبالغ عددها 33 فقرة، كما أنه يعمل على حماية الحبل الشوكي.

نشر حساب “عش بصحة”، خلال حملات التوعية التي يقوم بها، عن العمود الفقري وأهميته وكيفية المحافظة عليه، نظرا للوظائف الهامة التي يقوم بها.

وأشار إلى أن العمود الفقري يمتد من منتصف أسفل قاعدة الجمجمة، إلى منطقة العصعص، وهي مسؤولة عن الحفاظ على النخاع الشوكي، وحمل كتلة الجسم وتوزيعها على الأطراف بشكل متوازن.

وأكد على أبرز 3 أمور يجب القيام بها لحماية العمود الفقري، وأخرى يجب الابتعاد عنها وهي:

3 أمور يجب القيام بها

1- ممارسة التمارين المقوية لعضلات الظهر

2- الجلوس بطريقة صحيحة وسليمة

3- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د)