الإمساك والانتفاخ مشكلتان في الأمعاء تسببان الألم وعدم الراحة. تم اقتراح عصير خضروات مترابطًا في بعض الأحيان لمساعدة كليهما.
نصحت خبيرة الإمساك والانتفاخ الدكتورة ميغان روسي عصير الكرفس لتهدئة الأعراض. تحدث طبيب صحة القناة الهضمية مع Express.co.uk حصريًا.
لديك 2 خبر جديد:
صوتنا خليجي ينشر معلومات جديدة حول أسباب فشل اجتياز سيارات الخصوصي للفحص الدوري في السعودية في 2024
صوتنا خليجي ينشر معلومات خاصة عن أول مهرجان سينمائي في العالم
قال الطبيب ، الذي اقترح مؤخرًا فاكهة غريبة معينة للمساعدة في الإمساك ، “عصير الكرفس جيد جدًا في الواقع ، حيث يحتوي على عصير الكرفس للانتفاخ”.
لديك 1 خبر هام :
يتم تحضير عصير الكرفس ببساطة عن طريق مزج الخضار النيئة بالماء.
يحتوي الكرفس على فيتامينات A و C و K بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك من بين العناصر الغذائية الأخرى.
ثمانية أونصات من الكرفس تحتوي على أربعة جرامات من الألياف.
اقترح في دراسات القوارض أن الكرفس يمكن أن يساعد في علاج الالتهابات ويقلل من ضغط الدم.
ومع ذلك ، فإن الألياف الموجودة في الكرفس ، وكذلك الماء الموجود في عصير الكرفس ، هي التي يمكن أن تهدئ الانتفاخ.
الألياف ضرورية لمساعدة القناة الهضمية على العمل بسلاسة ، لكن معظم البريطانيين لا يحصلون على ما يكفيهم في نظامهم الغذائي اليومي.
تضيف الألياف حجمًا كبيرًا إلى البراز ، وتلين البراز ، مما يسهل مروره.
لا يساعد الماء المضاف في عصير الكرفس على الانتفاخ فحسب ، بل يحتوي الكرفس نفسه أيضًا على الكثير من الماء.
يساعد شرب الماء على إبقاء البراز رطبًا ولينًا. يصعب إخراج البراز الجاف والقاسي.
قد يحفز الكرفس أيضًا إنتاج حمض المعدة ، والذي يمكن أن يساعد في علاج أعراض الانتفاخ.
ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من الكرفس يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في المعدة.
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من FODMAPs ، لذلك بالنسبة لأولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الفودماب لأسباب صحية أخرى ، يمكن أن يسبب عصير الكرفس مشاكل أكثر مما يحل.
وعلى الرغم من ذلك ، أشار الخبير إلى أهمية معرفة سبب إصابة المريض بالإمساك أو الانتفاخ.
وأشارت إلى أن الانتفاخ والإمساك يمكن أن يكونا نتيجة الإجهاد.
المصدر: Express
إذا كنت تعاني من مشاكل مستمرة ، فاستشر طبيبك.
بينما يمكن أن يساعد عصير الكرفس ، بشكل عام ، قالت الدكتورة ميغان “لا يوجد شيء مثل الأطعمة المضادة للانتفاخ”.
بدلاً من ذلك ، اقترحت عددًا من النصائح العملية للمساعدة في منع الانتفاخ.
هذه هي “وجبات أصغر ، بالإضافة إلى توزيع الوجبات.
“مضغ طعامك أيضًا ، هذه الأنواع من الاستراتيجيات ، أي شيء يعني أنك أقل عرضة لامتصاص الغازات.”
كما اقترحت الدكتورة ميغان بعض المكملات الغذائية الهامة للمساعدة في علاج الإمساك.
قالت ميغان لموقع Express.co.uk: “ربما تكون البروبيوتيك أحد أكثر الأسئلة التي يتم طرحها عليّ”.
“الشيء هو أن هناك العديد من الأنواع المختلفة من البروبيوتيك ، لذلك علينا أن نفهم أن كل فرد يقوم بأشياء مختلفة في جسمنا.
“إذا كنت تعاني من نقص الحديد ، فلن تذهب وتناول مكملات فيتامين د ، وينطبق الشيء نفسه مع البروبيوتيك.”