مع استمرار درجات الحرارة في الانخفاض ، يشعر الكثير منا بالبرودة. بينما قد تبدو الأقدام الباردة وكأنها معركة مستمرة ، إلا أن هناك طرقًا لإبقائها دافئة طوال الموسم – ولكن كيف؟
الأقدام الباردة هي مجرد رد فعل طبيعي للجسم تجاه درجات الحرارة الباردة. عندما يتقلص تدفق الدم خلال الطقس البارد ، يمكن أن تشعر اليدين والقدمين بالبرودة وعدم الراحة.
لديك 2 خبر جديد:
صوتنا خليجي ينشر معلومات جديدة حول أسباب فشل اجتياز سيارات الخصوصي للفحص الدوري في السعودية في 2024
صوتنا خليجي ينشر معلومات خاصة عن أول مهرجان سينمائي في العالم
سواء كانت نزهاتك الشتوية تتلف بسبب برودة القدمين أو تشعر أصابع قدمك بالبرودة أثناء العمل من المنزل ، فهناك الكثير من الطرق لمكافحة برودة القدمين هذا الشتاء – وهذه هي الطريقة.
لديك 1 خبر هام :
هل يجب أن أقلق إذا كانت قدمي باردة دائمًا؟
غالبًا ما يكون الشعور بالبرد المستمر مجرد عرض جانبي لبيئتك أو ملابسك ، على الرغم من أنه في بعض الحالات قد يكون علامة على مشاكل أكثر خطورة.
وفقًا لموقع Healthline ، يمكن أن تكون القدم الباردة أحد أعراض عدد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك:
ضعف الدورة الدموية – لا يمكن أن يصل الدم الدافئ إلى كل جزء من جسمك
فقر الدم – يسبب نقص الحديد نقصًا في خلايا الدم الحمراء.
داء السكري من النوع الأول والثاني – يمكن أن يسبب تلفًا في الأعصاب وإحساسًا بالبرودة أو الوخز.
قصور الغدة الدرقية – يمكن أن يؤدي خمول الغدة الدرقية إلى تقليل الدورة الدموية في القدمين.
ما هي أفضل طريقة للحفاظ على دفء القدمين؟
قد يبدو الحفاظ على دفء قدميك خلال الطقس البارد أمرًا بسيطًا مثل بعض الجوارب السميكة الإضافية ، ولكن هذا لن يحل المشكلة دائمًا.
في حين أن طبقات المواد هي المفتاح للحفاظ على راحة قدميك في الداخل والخارج ، فإن تدفئة قدميك تبدأ حقًا من الداخل.
يعد ضعف الدورة الدموية أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لبرودة القدمين وهو مشكلة متنامية بين البريطانيين.
مع استمرار العزلة الذاتية والعمل من المنزل ، يتطلب الحفاظ على النشاط بذل مجهود أكبر قليلاً من المعتاد – ولكن الجلوس في الداخل كل تلك الأيام قد يكون السبب في برودة قدميك هذا الشتاء.
1. زيادة الدورة الدموية
حارب ضعف الدورة الدموية عن طريق الحفاظ على حركة جسمك هذا الموسم.
ابذل جهدًا واعيًا للوقوف لمدة ساعتين على الأقل يوميًا وزيادة تمرينك الأسبوعي إذا كان عملك يتطلب قدرًا أقل من الحركة والمزيد من الجلوس.
يمكن أن يسبب التدخين أيضًا مشاكل في الدورة الدموية ، فلماذا لا تتخذ قرارًا في العام الجديد للتخلص من هذه العادة الخطيرة.
2. إعادة تقييم نظامك الغذائي
الحفاظ على لياقتك ونشاطك هو نصف المعركة فقط ، وإذا كان نظامك الغذائي غير متوازن ، فقد تشعر بالبرودة أكثر مما تدرك.
استهلك الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد لمعالجة فقر الدم وتقليل الدهون المشبعة والسكر والأطعمة الغنية بالكوليسترول إلى الحد الأدنى لمنع الانسداد حول قلبك.
3. ارتدِ حذاءك الشتوي
المشي في الشتاء مفيد للعقل والجسم ، لكن اختيار حذائك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا عند الخروج في البرد.
اختر الأحذية السميكة ، مثل أحذية المشي ، على أحذية التدريب الرياضية الشبكية لتحبس الدفء والحفاظ على قدميك دافئة.
املأ حذائك بجوارب صوفية سميكة لمزيد من الدفء أثناء المشي في الخارج خلال فصل الشتاء.
4. حافظ على قدميك جافة
تعتبر الجوارب المبللة من أكثر المسببات شيوعًا لبرودة القدم ، لذا حافظ على الجوارب جافة في جميع أنحاء المنزل واختر الأحذية المناسبة في الأيام الممطرة أو الثلجية.
5. استخدام النعال
النعال المُدفأة من أفضل الطرق للحفاظ على راحة قدميك داخل المنزل وخارجه.
استخدمه في أحذية المشي أو الجري وأضفه إلى شبشب لمزيد من الحرارة أثناء التواجد في الداخل.
الأسباب الأقل شيوعًا لبرودة القدمين
يعد تلف رينود وتلف الأعصاب من الأسباب الأقل شيوعًا لبرودة القدمين ، على الرغم من أنهما يستحقان الاستكشاف إذا كنت تشعر أنك في نهاية الحبل عندما يتعلق الأمر بتدفئة قدميك.
يمكن أن يسبب رينود تشنجات في الأوعية الدموية والتي يمكن أن تقيد تدفق الدم إلى قدميك – أبعد طرف عن قلبك.
وبالمثل ، يمكن أن يتسبب تلف الأعصاب ومرض الشريان المحيطي (PAD) أيضًا في حدوث مشكلات في الدورة الدموية مما يجعل قدمك تشعر بالبرودة باستمرار.
اعتلال الشرايين المحيطية هو حالة خطيرة في الدورة الدموية تنتج عن نفس الترسبات الدهنية واللوحات التي يمكن أن تسد القلب.
عندما تتجمع هذه الرواسب في جدران الشرايين ، يمكن أن تقيد تدفق الدم وتسبب الألم والخدر والشعور بالبرد في اليدين والقدمين.
المصدر: Express