هذه العلامات تؤكد انك تتناول الماء بكميات اكبر من حاجة جسمك وهذه هي المخاطر التي يسببها شرب الماء اكثر من اللازم

الماء هو سائل أساسي يحافظ على صحتنا وترطيبنا ، ولهذا نشجع على شرب لترين على الأقل في اليوم – ولكن ماذا يمكن أن يحدث إذا شربت الكثير منه؟

شرب الكثير من الماء يمكن أن يكون ضارًا لجسمك مثل الجفاف. بينما يجب أن تهدف دائمًا إلى شرب الكثير من هذا السائل الطبيعي كل يوم ، فإن الانغماس في هذه العادة “الصحية” يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية جسدية.

لديك 2 خبر جديد:

يمكن أن يؤدي الإفراط في الماء إلى الشعور بالإرهاق – ولكن ما هي العلامات الأكثر شيوعًا للإصابة به؟

لديك 1 خبر هام :

كيف تعرف إذا كنت تشرب الكثير من الماء
يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا ضروريًا للحفاظ على مستويات الطاقة لديك أثناء تغذية وظائف الجسم الطبيعية.

في حين أن الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال تناول الماء قد يبدو أمرًا سهلاً ، إلا أن هناك خيطًا رفيعًا يفصل بين المبالغة في سعيك للحصول على الماء.

شرب الكثير من الماء يمكن أن يسبب آثارًا جانبية جسدية تشير إلى مشاكل داخل جسمك تؤثر على كل شيء من الكلى إلى القلب.

يعد تتبع استهلاكك اليومي من الماء إحدى الطرق لتقييم ما إذا كان لديك عادات صحية للمياه ، ولكن هذه الأعراض الشائعة هي أيضًا علامة منبهة على العديد من الرحلات إلى صنبور المطبخ.

بولك عديم اللون
بينما نعلم جميعًا أن لون البول الأصفر الغامق هو علامة على الجفاف ، فإن البول الصافي قد يكون علامة على تناول كميات كبيرة من الماء.

قد يبدو البول الصافي صحيًا ، لكن الموقع الطبي Healthline يقول إننا يجب أن نهدف إلى لون أصفر باهت عندما نذهب إلى المرحاض.

قد يكون البول الصافي مدعاة للقلق إذا كنت تلاحظه بشكل متكرر.

إذا لاحظت بولًا صافًا لأيام متتالية ، فحاول تقليل تناول الماء ومعرفة ما إذا كنت ستلاحظ حدوث تغيير.

الصداع والغثيان
قد يكون الصداع المستمر علامة على انخفاض مستويات الصوديوم التي يمكن أن تسببها الإفراط في تناول الماء.

إذا قللت مستويات الملح في الجسم ، فقد يؤدي ذلك إلى تضخم الخلايا مما قد يؤدي إلى ضغط خلايا الدماغ على الجمجمة ، كما يقول WebMD.

سيؤدي الضغط المتزايد إلى صداع نابض وشعور بالغثيان.

اهتزاز وضعف العضلات
يمكن أن تسبب مستويات الصوديوم المخففة في الدم اهتزازًا أو ألمًا في الذراعين والساقين نتيجة لانخفاض الإلكتروليتات من الإفراط في الماء.

التعب المستمر
إذا كان نمط نومك ثابتًا ولم تكن تفرط في إجهاد نفسك يومًا بعد يوم ، فمن المحتمل أنك تعاني من خلل في الإلكتروليت.

يحدث هذا بسبب شرب الكثير من الماء ويمكن أن يتركك سريعًا تشعر بانخفاض الطاقة ، في حالة من النعاس أو تعاني مما يشبه التعب المستمر.

الارتباك
في الحالات الشديدة من الإفراط في السوائل ، يمكن أن يخفض الجسم مستويات الصوديوم في الدم ويسبب تورمًا خطيرًا في الدماغ.

يتطلب الارتباك أو النوبات أو فقدان الوعي عناية طبية فورية ، لذا راقب كمية الماء التي تتناولها لتجنب مواجهة هذه الأعراض المقلقة.

أنت تشرب الماء عندما لا تشعر بالعطش
شرب الماء عندما لا تشعر بالعطش يجعل من المستحيل معرفة ما إذا كان جسمك يتوق إلى السوائل ويمكن أن يؤدي بك سريعًا إلى شرب كمية أكبر بكثير مما تحتاجه بالفعل.

في حين أنه يجب عليك دائمًا زيادة كمية الماء التي تتناولها عند ممارسة الرياضة أو الانخراط في نشاط شاق ، فإن الاعتماد على عطشك الطبيعي هو الطريقة الأكثر أمانًا لتوجيه استهلاكك للمياه.

تورم اليدين والقدمين والشفتين
يمكن أن يشير التورم في أي من هذه المناطق إلى خلل في الإلكتروليت الناتج عن الكثير من الماء.

يمكن أن تبدو الخلايا الموجودة في أنسجة الوجه منتفخة إذا كنت تشرب الكثير من السوائل.

المصدر: Express