يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى هجوم على الجسم ولكن تأثيره لا يكون محسوسًا في العادة للعين. لحسن الحظ ، يمكنك خفض ضغط الدم عن طريق شرب كوب “واحد” من مشروب إفطار شهير.
يصف ارتفاع ضغط الدم قوة ضغط الدم على جدران الأوعية الدموية. على الرغم من أن ضغط الدم يتقلب على مدار اليوم ، إلا أن ارتفاع ضغط الدم باستمرار يتسبب في تصلب الجدران وانقباضها.
لديك 2 خبر جديد:
صوتنا خليجي ينشر معلومات جديدة حول أسباب فشل اجتياز سيارات الخصوصي للفحص الدوري في السعودية في 2024
صوتنا خليجي ينشر معلومات خاصة عن أول مهرجان سينمائي في العالم
هذا يجبر القلب على العمل بجدية أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية.
لديك 1 خبر هام :
يمكن للقرارات الغذائية المعقولة أن تخفض ضغط الدم المرتفع بشكل فعال ، مع وجود عناصر محددة تُظهر أنها تخفض القراءة العالية.
تبين أن عصير البرتقال – وهو عنصر أساسي في وجبة الإفطار – يخفض من ارتفاع ضغط الدم بعد تناول كوب واحد في دراسة نشرت في مجلة SpringerLink.
كان الهدف الأساسي من الدراسة هو تقييم تأثير عصير البرتقال الذي يحتوي على محتوى طبيعي من الهسبريدين وعصير البرتقال الغني بهسبريدين على ضغط الدم.
الهيسبيريدين مركب نباتي موجود في الحمضيات مثل عصير البرتقال.
تم ربط المركب بتخفيضات ضغط الدم في العديد من الدراسات.
بالنسبة للدراسة ، تلقى المشاركون 500 مل / يوم من مشروب التحكم أو عصير البرتقال أو عصير البرتقال المخصب بهسبريدين لمدة 12 أسبوعًا.
وجد الباحثون أن جرعة “واحدة” (500 مل) من عصير البرتقال المخصب بهيسبيريدين تقلل من ضغط الدم الانقباضي ، مع “تغييرات أكبر بعد العلاج المستمر”.
ما هو ضغط الدم الانقباضي؟
يتم تسجيل ضغط الدم برقمين. الضغط الانقباضي (الرقم الأعلى) هو القوة التي يضخ بها قلبك الدم في أنحاء الجسم.
الضغط الانبساطي (الرقم الأدنى) هو مقاومة تدفق الدم في الأوعية الدموية.
كلاهما يقاس بالمليمترات من الزئبق (mmHg).
“كدليل عام ، يعتبر ارتفاع ضغط الدم 140/90 ملم زئبقي أو أعلى (أو 150/90 ملم زئبقي أو أعلى إذا كان عمرك يزيد عن 80 عامًا) ، توضح هيئة الخدمات الصحية الوطنية.
يستمر مركز الجسم الصحي: “يعتبر ضغط الدم المثالي عادة ما بين 90 / 60mmHg و 120 / 80mmHg.”
كما يشير ، سيكون ضغط الدم لدى كل شخص مختلفًا قليلاً.
“ما يعتبر منخفضًا أو مرتفعًا بالنسبة لك قد يكون طبيعيًا لشخص آخر.”
الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم هي إجراء اختبار ضغط الدم.
وفقًا لإرشادات الصحة العامة في المملكة المتحدة ، يُنصح جميع البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا بفحص ضغط الدم كل خمس سنوات على الأقل.
القيام بذلك سهل ويمكن أن ينقذ حياتك.
يمكنك فحص ضغط الدم في عدد من الأماكن ، بما في ذلك:
في عيادة الممارس العام الخاص بك
في بعض الصيدليات
كجزء من فحص NHS Health
في بعض أماكن العمل.
يمكنك أيضًا فحص ضغط الدم بنفسك باستخدام جهاز قياس ضغط الدم بالمنزل.
مثل المراقبة على مدار 24 ساعة أو المراقبة المتنقلة ، يمكن أن يعطي هذا انعكاسًا أفضل لضغط الدم لديك.
المصدر: Express