لعله من الصعب التنبه لأعراض نقص فيتامين ب 12 ، حيث يمكن أن تكون العلامات المنذرة للحالة دقيقة بشكل لا يصدق ، وقد يتم التغاضي عنها لشيء أقل خطورة.
هذه هي الأعراض التسعة الرئيسية لنقص فيتامين ب 12 التي يجب ألا تتجاهلها ، بما في ذلك فقدان الوزن والضعف العام.
لديك 2 خبر جديد:
صوتنا خليجي ينشر معلومات جديدة حول أسباب فشل اجتياز سيارات الخصوصي للفحص الدوري في السعودية في 2024
صوتنا خليجي ينشر معلومات خاصة عن أول مهرجان سينمائي في العالم
فيتامين ب 12 ضروري للغاية للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام ، ولكن قد لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي من الفيتامين في نظامهم الغذائي. هل يمكنك التعرف على هذه الأعراض التسعة المنذرة لنقص؟
لديك 1 خبر هام :
يستخدم الجسم فيتامين ب 12 لإنتاج خلايا دم حمراء جديدة وأعصاب وحمض نووي.
يتم استخدامه أيضًا في عدد من وظائف الجسم اليومية الأخرى ، ولكن قد لا يحصل عدد كبير من الأشخاص على ما يكفي من نظامهم الغذائي.
لا يقوم الجسم بهندسة فيتامين ب 12 بشكل طبيعي – كما يفعل مع فيتامين د – ولهذا السبب من الأهمية بمكان أن يأكل الجميع ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12.
ولكن إذا كنت معرضًا لخطر النقص ، فقد يكون من الصعب معرفة ذلك.
واحدة من أكثر العلامات شيوعًا لنقص فيتامين ب 12 هي تغيير لسانك ، وفقًا لموقع الويب الطبي WebMD.
قد يبدو أنعم من المعتاد ، ويصبح مؤلمًا بشكل خاص عند تناول أطعمة معينة ، مثل البهارات الحارة أو الفواكه الحمضية.
وأضافت أن بعض المرضى يصابون أيضا بإحساس عام بالخدر.
يمكن أن يكون سببه تلف الأعصاب ، وقد يشبه الدبابيس والإبر.
قال WebMD: “هل تشعر يديك أو قدميك أو ساقيك كما لو كانت على” دبابيس وإبر “؟
“نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يلحق الضرر بالغمد الواقي الذي يغطي أعصابك.
“قد تجعل أمراض مثل الاضطرابات الهضمية أو مرض كرون أو أمراض الأمعاء الأخرى من الصعب على جسمك امتصاص الفيتامين. وكذلك تناول بعض أدوية الحموضة المعوية.
“قد تصاب بقرح على لثتك أو لسانك. يمكن أن تكون علامة على انخفاض فيتامين ب 12 أو فقر الدم أو حالة أخرى.
“عادة ما تزول القروح من تلقاء نفسها ، لكنها تساعد على تجنب المكونات التي قد تكون مزعجة أو مؤلمة ، مثل الخل والحمضيات والتوابل الساخنة مثل مسحوق الفلفل الحار.”
أعراض نقص فيتامين ب 12 خدر
الشعور بالبرودة أكثر من المعتاد
ضباب الدماغ
ضعف
لسان ناعم
خفقان القلب
تقرحات الفم
إمساك
فقدان الوزن
أفضل المصادر الغذائية لفيتامين ب 12 تشمل المنتجات الحيوانية وبعض حبوب الإفطار المدعمة.
يحتاج جميع البالغين إلى حوالي 1.5 ميكروغرام من فيتامين ب 12 كل يوم.
يجب أن يتمكن معظم الأشخاص الذين يتناولون منتجات اللحوم من الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 في نظامهم الغذائي.
حذرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية من أن أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا قد يتعرضون لخطر النقص.
المصدر: Express