بشكل عام ، شرب الكثير من الماء ليس بالأمر السيئ. في الواقع ، من المهم شرب كمية كافية منه لكل من الجسم الداخلي والخارجي. هذا لأنك تحتاج إلى كمية كافية من الرطوبة للتأكد من أن جميع العمليات في جسمك (مثل الهضم ، على سبيل المثال) تعمل بسلاسة.
ولكن في هذه الحالات الاستثنائية ، من الأفضل ترك كوب الماء هذا جانبًا.
لديك 2 خبر جديد:
صوتنا خليجي ينشر معلومات جديدة حول أسباب فشل اجتياز سيارات الخصوصي للفحص الدوري في السعودية في 2024
صوتنا خليجي ينشر معلومات خاصة عن أول مهرجان سينمائي في العالم
1. عندما يكون لديك بالفعل الكثير من الماء لأنه ، نعم ، هناك شيء مثل شرب الكثير من الماء. عندما تشرب الكثير من السائل الصافي ، يمكن أن تخل بتوازن الملح الطبيعي في جسمك. يمكن أن يسبب هذا نقصًا في الصوديوم ، مما قد يؤدي إلى الصداع والغثيان وحتى نوبات الصرع.
لديك 1 خبر هام :
2. عندما يكون بولك شفافا لذا ، كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت قد شربت كمية كافية من الماء؟ حق؛ بالذهاب إلى المرحاض. يعد لون البول مؤشرًا ممتازًا يخبرك إذا كان عليك شرب المزيد من الماء أو ربما أقل.
هل بولك لونه أصفر باهت؟ هذا يعني أنك مرطب على النحو الأمثل ؛ ثابر على العمل الجيد! إذا كان لون بولك أصفر داكنًا ، فقد حان الوقت لتناول كوب آخر من الماء (أو كوبين). هل بولك شفاف؟ هذه علامة واضحة على التوقف عن الشرب.
3. عندما تتناول وجبة دسمة للتو هل تناولت للتو وجبة كبيرة؟ ثم من الأفضل الامتناع عن شرب الماء لبعض الوقت. يملأ الماء المعدة ، مما قد يجعل معدتك تشعر بالانتفاخ إذا شربتها مباشرة بعد تناول الكثير من الطعام. بدلاً من ذلك ، انتظر حتى يستقر طعامك قليلاً قبل شرب كوب الماء هذا.
4. عند ممارسة الرياضة بشكل مكثف عندما تتعرق ، تفقد الصوديوم والبوتاسيوم. كلاهما مهم للغاية ، مما يعني أنك بحاجة إلى تجديدها. ومع ذلك ، لن تجدهم في مياه الصنبور العادية أو مياه الينابيع.
لحسن الحظ ، فإن ماء جوز الهند المعجزة موجود: فهو يحتوي على كل ما تحتاجه بعد تمرين مكثف. يمكنك أيضًا شرب المياه المعدنية ، لأنها تحتوي على ملح أكثر من مياه الينابيع.
5. عندما يتم تحليتها بالتأكيد ، يمكن أن تكون المياه العادية مملة بعض الشيء. ولكن عند إضافة جميع أنواع النكهات ، فإنك تخاطر باستهلاك الكثير من السكر أكثر مما تريد.
اكتسبت كل زجاجة ماء منكه يمكنك شراؤها من السوبر ماركت تلك النكهة الخاصة من خلال استخدام السكر أو المحليات. لذا ، قبل أن تشتري أي شيء ، يجب عليك دائمًا قراءة الملصق.
المصدر: Tips and Tricks