علامات تدل انك تنام اكثر من اللازم وعليك التوقف قبل فوات الأوان

عندما نفكر في النوم ، عادة ما نفكر “كلما كان ذلك أفضل”. نحن نفضل النوم لمدة ثماني ساعات على الأقل ، وإذا استطعنا ، نود النوم لفترة أطول قليلاً خلال عطلة نهاية الأسبوع.

يبدو الأمر جيدًا – صحيًا حتى: لأنك تحتاج إلى أكبر قدر ممكن من النوم ، أليس كذلك؟ تبين أن هذا ليس صحيحًا. النوم لفترات طويلة ليس جيدًا بالنسبة لك على الإطلاق ويمكن أن يكون له عواقب مزعجة!

لديك 2 خبر جديد:

في المرة القادمة التي تريد فيها الضغط على زر الغفوة واللف مرة أخرى ، من الأفضل أن تضع ذلك في الاعتبار. هذا ما يحدث عندما تنام كثيرا!

لديك 1 خبر هام :

أنت تشعر “بالضبابية”: عندما تنام لفترة طويلة جدًا ، لا تشعر برأسك واضح تمامًا. تحاول التفكير بوضوح ، ولكن لسبب ما لا يمكنك التركيز وعقلك غير قادر على إنهاء أفكارك. يمكن أن يحدث هذا الشعور أيضًا عند الضغط على زر الغفوة عدة مرات في الصباح.

لديك صداع: يصاب بعض الأشخاص بالصداع عندما لا ينامون بشكل كافٍ ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على صداع عندما تنام كثيرًا.

هذا ما تقوله الدكتورة إليزابيث ماكديفيت ، الباحثة في مختبر النوم والإدراك بجامعة كاليفورنيا. وقالت لمجلة ريدرز دايجست: “عندما ينام الناس في وقت متأخر من الصباح ، فقد ينامون بعد فطورهم المعتاد أو وقت القهوة ، وقد يكون الصداع مرتبطًا بسحب الكافيين أو انخفاض السكر في الدم أو الجفاف”.

يتألم جسمك في كل مكان: قد يكون من الجيد جدًا الزحف إلى السرير بعد يوم طويل والنوم ، ولكن عندما تستلقي في السرير لفترة طويلة ، يمكن أن يبدأ جسمك في الشعور بالألم.

قد يكون السبب في ذلك هو أنك تحرك جسمك كثيرًا أثناء نومك أكثر مما حركته عندما تكون مستيقظًا ، مما يجعلك تشعر بالتصلب.

تستيقظ وأنت تشعر بالتعب: قد يبدو الأمر غير بديهي ، ولكن عندما تقضي وقتًا طويلاً في النوم ، يمكنك أن تستيقظ وأنت تشعر بالتعب الشديد. كيف ذلك؟ هذا لأنك تتخلص من ساعتك البيولوجية. يبدأ بإعطاء خلاياك علامات تحكي قصة مختلفة عما يحدث بالفعل.

يمكنك الزحف من السرير في الساعة الحادية عشر صباحًا فقط ، ولكن خلاياك كانت نشطة منذ السابعة. وهذا يسبب شعورًا مشابهًا لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

المصدر: Express