يؤدي ارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم ، إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية. يمكن أن يسبب أيضًا الفشل الكلوي وفشل القلب ومشاكل في الرؤية والخرف الوعائي. لذلك ، لا ينبغي تجاهله.
لحسن الحظ ، هناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. لن يكون هناك دائمًا تفسير لارتفاع ضغط الدم ، على الرغم من أن معظم الناس يصابون بارتفاع ضغط الدم بسبب نظامهم الغذائي أو نمط حياتهم أو حالتهم الطبية.
لديك 2 خبر جديد:
صوتنا خليجي ينشر معلومات جديدة حول أسباب فشل اجتياز سيارات الخصوصي للفحص الدوري في السعودية في 2024
صوتنا خليجي ينشر معلومات خاصة عن أول مهرجان سينمائي في العالم
وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية ، يعاني ما يصل إلى خمسة ملايين بالغ في المملكة المتحدة من ارتفاع ضغط الدم غير المشخص ، لذلك لن يعرفوا أنهم في خطر.
لديك 1 خبر هام :
تقول NHS: “إن إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة يمكن أن يساعد في بعض الأحيان في تقليل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم والمساعدة في خفض ضغط الدم إذا كان مرتفعًا بالفعل”.
جزء أساسي من هذا هو العيش بأسلوب حياة نشط وممارسة الرياضة بانتظام.
هناك أيضًا “حيلة بسيطة لخفض ضغط الدم” ، وفقًا لنوفيلد هيلث ، ورئيس قسم الطب الوقائي ، الدكتور بن كيلي.
ومع ذلك ، يشير موقع الرعاية الصحية على الإنترنت إلى أن هذه الحيلة ليست مصممة لتحل محل التمارين المنتظمة والنظام الغذائي الصحي.
تنصح المنظمة بالحصول على جهاز قبضة اليد متساوي القياس ، والذي تقوم بعد ذلك بالضغط عليه والاحتفاظ به بشكل متكرر.
يقول الدكتور كيلي: “لا تفعل شيئًا آخر حرفيًا”. ويضيف: “تم تطوير الجهاز في السبعينيات لمساعدة الطيارين المقاتلين الأمريكيين على زيادة ضغط الدم مؤقتًا لتجنب فقدان الوعي عند قوى التسارع العالية.
“لكن استخدامه لفترات طويلة أدى في الواقع إلى انخفاض مستويات الضغط لدى الطيارين المقاتلين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.”
يحذر الطبيب من نصيحته ، مشيرًا إلى أن ضغط دمك سوف يرتفع مؤقتًا عند التعاقد مع جهاز المقبض ، مما قد يكون خطيرًا إذا كان ضغط الدم مرتفعًا جدًا أو لديك أيضًا ارتفاع في نسبة الكوليسترول.
على الرغم من أن هذا “لا يتطلب أي جهد” ، فإن “المفتاح هو عدم المبالغة فيه” لأنه يأتي مع المخاطر.
تنص مؤسسة القلب البريطانية على أن العديد من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم يشعرون بصحة جيدة ، “لذلك من المهم فحص ضغط الدم بانتظام”.
تقول المؤسسة الخيرية إن النشاط البدني يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية وتقليل ضغط الدم والكوليسترول.
الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعًا هي فحص ضغط الدم.
كما حددت NHS بعض التغييرات الأخرى في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وخفضه.
تقول أنه يجب عليك تقليل كمية الملح التي تتناولها واتباع نظام غذائي صحي بشكل عام ، وتقليل الكحول ، وفقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، وتقليل الكافيين ، وإذا كنت مدخنًا ، فعليك التوقف عن التدخين.
قد يحتاج بعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم إلى تناول الأدوية أيضًا.
إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا ، فإن NHS تقول إنه يجب عليك فحصها كل خمس سنوات.
يُعرَّف ضغط الدم بأنه القوة التي تؤثر على الأوعية الدموية والأعضاء حيث يضخ القلب الدم حول جسمك.
يتم تسجيل ضغط الدم برقمين. الضغط الانقباضي ، الرقم الأعلى ، هو القوة التي يضخ بها قلبك الدم في أنحاء الجسم.
الضغط الانبساطي ، الرقم الأدنى ، هو مقاومة تدفق الدم في الأوعية الدموية.
تقول NHS: “قراءات ضغط الدم بين 120 / 80mmHg و 140 / 90mmHg قد تعني أنك معرض لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم إذا لم تتخذ خطوات للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة”.
المصدر: Express