يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم خطوة مؤكدة نحو الإصابة بأمراض القلب ومن ثم أهمية التخلص منه في مهده على الفور. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تحديد علامات الإنذار المبكر والتصرف بسرعة ، والتي يمكن أن تشمل الأعراض الموجودة في أنفاسك.
الكوليسترول مادة دهنية ينتجها الكبد ولها العديد من الفوائد الصحية الهامة بما في ذلك إنتاج الهرمونات وبناء أغشية الخلايا. ومع ذلك ، فإن وجود الكثير من الأشياء الجيدة سيكون له تأثير معاكس يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
لديك 2 خبر جديد:
صوتنا خليجي ينشر معلومات جديدة حول أسباب فشل اجتياز سيارات الخصوصي للفحص الدوري في السعودية في 2024
صوتنا خليجي ينشر معلومات خاصة عن أول مهرجان سينمائي في العالم
عندما يعاني الشخص من ارتفاع الكوليسترول ، يخزن الجسم نسبة الكولسترول الزائدة في الشرايين.
لديك 1 خبر هام :
هذه هي الأوعية الدموية التي تنقل الدم من القلب إلى باقي الجسم.
يُعرف تراكم الكوليسترول في الشرايين باسم اللويحات ويمكن أن تتصلب هذه اللويحات بمرور الوقت.
يمكن أن تسد الترسبات الكبيرة من اللويحات الشريان تمامًا حيث تتكسر لويحات الكوليسترول أيضًا ، مما يؤدي إلى تكوين جلطة دموية تمنع تدفق الدم.
يمكن أن يتسبب انسداد الشريان المؤدي إلى القلب في حدوث نوبة قلبية.
يمكن أن يتسبب انسداد الشريان المؤدي إلى دماغك في حدوث سكتة دماغية.
تشمل أعراض انسداد الشريان ضيق التنفس ، وفقًا لمركز UT Southwestern الطبي.
يزيد ارتفاع الكوليسترول في الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك النوبة القلبية أو احتشاء عضلة القلب مع أعراض تشمل ضيق التنفس.
يحدث مرض الشريان التاجي عندما يتراكم فائض من الكوليسترول الضار على شكل لويحات في الشرايين الصغيرة للقلب ، مما يؤدي إلى تضييقها وتيبسها.
هذا يقلل من تدفق الدم ، مما قد يجعل الشخص يشعر بالتعب أو ضيق التنفس.
تشمل الأعراض الشائعة الأخرى الذبحة الصدرية أو الغثيان أو التعب الشديد.
كيف تخفض مستوياتك
لقد وجدت الدراسات أن مجرد المشي لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع قد يساعد في خفض نسبة الكوليسترول بمقدار نقطة إلى ثلاث نقاط.
أثبت الباحثون أن ممارسة الرياضة حتى بدون فقدان الوزن يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
إن مقدار النشاط وليس بالضرورة أي تغييرات في اللياقة أو شدة التمرين هو المهم لتحسين الكوليسترول.
عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، هناك عدد قليل من أنواع الأطعمة التي ترفع نسبة الكوليسترول لديك بشكل مفاجئ.
وتشمل هذه:
ديك رومي مطحون
بطاطس مهروسة
بيتزا
منتجات الألبان كاملة الدسم
زيت جوز الهند
معجنات.