هذه الأطعمة تنظم الكوليسترول في الجسم بدون ادوية

توجد بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم بطرقٍ مختلفة، ونذكر من هذه الأطعمة ما يأتي:

-الأغذية الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تكون الدهون الأُحادية غير المشبعة سائلة في درجة حرارة الغرفة، ومن مصادرها نذكر ما يأتي:

لديك 2 خبر جديد:

لديك 1 خبر هام :

– الأفوكادو.

-الأسماك.

-المكسرات؛ بما في ذلك: اللوز، والفول السوداني، والمكسرات البرازيلية.

-البذور.

-الزيوت النباتية؛ مثل: زيت الزيتون، وزيت السمسم، وزيت عبّاد الشمس.

-الخضار والفواكه تحتوي الفواكه والخضراوات على نسبةٍ عاليةٍ من المكونات التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم؛ بما في ذلك: الألياف، والجزيئات الحاجبة للكوليسترول؛ والتي تعرف بالستيرولات، والستانولات، والأصباغ، ويجدر بالذكر أنّ الخضراوات التي تتمتّع بألوانٍ متنوعة؛ بما في ذلك: الخضراوات الورقية الخضراء، والقرع الأصفر، والجزر، والطماطم، والفراولة، والخوخ، والتوت تساعد على تعزيز صحة القلب.

– المكسرات تحتوي المكسرات على مادة الستيرول التي تمنع امتصاص الجسم للكوليسترول، ممّا يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضارّ.

-الأغذية الغنية بالألياف؛ بما في ذلك دقيق الشوفان، والتفاح، والخوخ، والفاصولياء على تقليل امتصاص الكوليسترول.