شاهد بالفيديو ما يحدث في جسمك اذا مر يوم لم تخرج فيه من البيت

لديك 2 خبر جديد:

لديك 1 خبر هام :

حذّر أخصائي التغذية الكويتي علي الحداد من مخاطر الجلوس في المنزل وعدم الخروج يوميًا، مؤكدًا أن ذلك يعرض الجسم للعديد من المشاكل الصحية.

أوضح الحداد أن نقص فيتامين دال هو أحد أهم المشاكل التي يسببها الجلوس في المنزل، وذلك لأن فيتامين دال يُصنع في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس. ونقص فيتامين دال قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، منها:

* ضعف العظام والأسنان

* زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

* زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

* زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

بالإضافة إلى نقص فيتامين دال، فإن الجلوس في المنزل قد يسبب أيضًا:

* الاكتئاب، وذلك لأن الإنسان يحتاج إلى الحركة والنشاط البدني للشعور بالسعادة والرضا.

* زيادة الوزن، وذلك لأن الإنسان يتناول الطعام ولا يتحرك، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.

* قلة النشاط والخمول، وذلك لأن الإنسان لا يتحرك كثيرًا، مما يؤثر على مستوى الطاقة في الجسم.

* صعوبة النوم، وذلك لأن الإنسان لا يتعب كثيرًا بسبب قلة الحركة.

وأكد الحداد أن جميع هذه المشاكل الصحية تؤدي إلى ضعف عام في المناعة، ونصح الجميع بضرورة الخروج والحركة حتى لو ستقوم بذلك بمفردك.

فيما يلي بعض التفاصيل الإضافية التي يمكن إضافتها إلى المقال ليكون أكثر شمولاً:

    تأثير الجلوس في المنزل على الصحة العقلية:**

بالإضافة إلى الاكتئاب، فإن الجلوس في المنزل قد يؤدي أيضًا إلى:

* القلق والتوتر

* صعوبة التركيز

* ضعف الذاكرة

    تأثير الجلوس في المنزل على الصحة الجسدية:**

بالإضافة إلى المشاكل التي ذكرها الحداد، فإن الجلوس في المنزل قد يؤدي أيضًا إلى:

* زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

* زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

* زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

* ضعف العضلات

* آلام المفاصل

    نصائح للوقاية من مخاطر الجلوس في المنزل:**

* الخروج والحركة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.

* ممارسة الرياضة بانتظام.

* التقليل من تناول الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة.

* تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن.

يقدم المقال معلومات مهمة حول مخاطر الجلوس في المنزل، حيث يسلط الضوء على العديد من المشاكل الصحية التي قد يسببها ذلك. كما يقدم المقال نصائح للوقاية من هذه المشاكل.