تعرف على الطريق الجديد الذي سيغير شكل مدينة الطايف للأبد
خطأ تقع فيه عند السكن في الفنادق قد يسبب إصابتك بالجرب
ارتفاع ضغط الدم هو حالة متسترة. غالبًا ما يشار إلى ارتفاع ضغط الدم بـ “الصامت” ، ويتميز بارتفاعه في عدم ظهور الأعراض.
لديك 2 خبر جديد:
صوتنا خليجي ينشر معلومات جديدة حول أسباب فشل اجتياز سيارات الخصوصي للفحص الدوري في السعودية في 2024
صوتنا خليجي ينشر معلومات خاصة عن أول مهرجان سينمائي في العالم
يمكن أن يسبب الخراب ببطء في الشرايين ، مما يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعد طعام رخيص في خفض القراءة العالية.
لديك 1 خبر هام :
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
حالة المخرج جلال الشرقاوي الصحية.. نقل للمستشفى لنقص نسبة الأكسجين
هذه هي الممثلة التي انفصل نور الشريف عن زوجته بوسي بسببها.. مفاجأة غير متوقعة!
هنا شيحة تعلق على فيلم “اصحاب ولا اعز” وهذا ما قالته عن منى زكي
ثمن النجومية تبيع زوجتك أو أختك عند المخرج.. تصريحات بطل مسلسل “باب الحارة” تهز الوسط الفني!
منتخب مصر يستعد لمواجهة كوت ديفوار فى أمم أفريقيا
محمد رمضان يوجه رسالة لشقيقة مايكل جاكسون: مش كل الناس بتعرف تقوم بعد ما تقع
بروتين أحمر “صحي” لخفض نسبة الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب؟
بسمة وهبة طلبت من علا غانم مصالحة مصطفى شعبان على الهواء فجاء الرد منها قاسياً !
بسمة وهبة في أول ظهور لها بعد شفائها: كنت حسه ان قطر داس عليا
شاهد وريث عرش الملاكمة للوزن الثقيل.. شبيه محمد علي
أصالة تدافع عن منى زكي وتوجه لأبطال فيلم أصحاب ولا أعز رسالة مفاجئة
احذر.. طعام يأكله الملايين يمكن أن يسبب “العمى”!
أمارس العلاقة مع زوجي مرتين في اليوم ولا أكتفي هل هذا طبيعي؟.. رد غير متوقع من هبة قطب
يصف ضغط الدم قوة دمك ضد الشرايين. إذا كانت هذه القوة عالية باستمرار بما يكفي للتسبب في مشاكل صحية ، فإنها تصبح حالة تسمى ارتفاع ضغط الدم. الخبر السار هو أن التعديلات البسيطة في النظام الغذائي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على هذه المشكلة.
ما هو أسوأ ، قد لا يعرفه الكثيرون لأن هذه الحالة لا تسبب العديد من الأعراض ، كما توضح NHS.
تتمثل إحدى طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم في تغيير نظامك الغذائي.
يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي وتقليل الملح في خفض ضغط الدم.
طبقًا لضغط الدم في المملكة المتحدة ، فإن الطعام الرخيص الذي يمكنه خفض المستويات المرتفعة هو الموز.
السبب في أن هذه الفاكهة الصفراء يمكن أن تستهدف ارتفاع ضغط الدم هو محتواها من البوتاسيوم.
البوتاسيوم معدن يحتاجه الجسم ليعمل بشكل صحيح.
عندما يتعلق الأمر بارتفاع ضغط الدم ، فإن دوره يكون أكثر تعقيدًا.
يؤثر المعدن على كمية السوائل المخزنة في جسمك وكذلك كمية السوائل التي يتم إفرازها منه.
عندما يحتفظ جسمك بالماء ، يحتوي دمك أيضًا على المزيد من السوائل.
قد لا ترى أي مشكلة في هذا لأن الحفاظ على الماء أمر جيد لصحتك.
ومع ذلك ، فإن مشكلة وجود الكثير من السوائل في الدم هي أنها تضع ضغطًا إضافيًا على جدران الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
عادة ما يتم إزالة أي سوائل زائدة من الدم عن طريق الكلى. هذا هو المكان الذي يتدخل فيه الصوديوم والبوتاسيوم.
يحتفظ الصوديوم بالماء ومن المعروف أنه يرفع ضغط الدم.
لكن إذا كنت تأكل أطعمة غنية بالبوتاسيوم ، فيمكنك مساعدة كليتيك على العمل بشكل أفضل وحتى خفض ضغط الدم ، كما توضح الجمعية الخيرية.
لذلك ، فإن الطعام المشهور بتعبئته بالبوتاسيوم يقدم خيارًا جيدًا كمصدر له.
توصي الجمعية الخيرية بتناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات المختلفة يوميًا.
لوضع الأمور في نصابها الصحيح ، يحتوي الموز على وجه الخصوص على حوالي 450 ملليجرام من البوتاسيوم.
توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بتناول 3500 ملليغرام يوميًا يوميًا ، لذا فإن إضافة موزة يمكن أن تضعك في الاتجاه الصحيح لتحقيق هذا الهدف.
تنص النصيحة الأخيرة من منظمة ضغط الدم في المملكة المتحدة على ما يلي: “بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، فإن تقليل الملح سيساعد في الحفاظ على صحة الكلى وضغط الدم”.
المصدر: Express
لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على