يعتبر القلب والجهاز الدوري من أهم الأجهزة في الجسم فهو المسئول عن نقل وحمل الأكسجين والمواد الغذائية والهرمونات والأنزيمات إلي أجزاء وأعضاء الجسم المختلفة لكي تقوم كل منها بوظائفها ولكن أحيانا ما يتعرض القلب لأزمة صحية مفاجئة تتسبب في العديد من المشاكل والأمراض ولتجنب هذا نوضح هنا بعض الأطعمة التي تقوي القلب وتحميه من الأزمات المفاجئة .
أطعمة تقوي عضلة القلب
لديك 2 خبر جديد:
صوتنا خليجي ينشر معلومات جديدة حول أسباب فشل اجتياز سيارات الخصوصي للفحص الدوري في السعودية في 2024
صوتنا خليجي ينشر معلومات خاصة عن أول مهرجان سينمائي في العالم
نوضح هنا العديد من الأطعمة التي تحافظ علي قلبك وتقويه وهي
لديك 1 خبر هام :
الأناناس حيث يحتوي الكوب الواحد من الأناناس علي احتياجك اليومي من فيتامين سي ويحمي خلايا القلب من الضرر أو التلف .
الذرة بها مادة تحمي القلب من الأزمات المفاجئة .
السبانخ فقد أثبتت الدراسات أن السبانخ تحسن من وظائف القلب أكثر عند النساء .
البرتقال .
التوت الأزرق فقد أكدت الدراسات أنه يقلل من خطر النوبات القلبية المفاجئة .
أوراق اللفت غنية بمضادات الأكسدة .
الطماطم والبطيخ حيث يحتويان علي الليكوبين وهي مادة مفيدة جدا للوقاية من أمراض القلب .
الأسماك وخاصة الغنية بأوميجا 3 .
الأطعمة الغنية بفيتامين B 12 .
الشاي الأخضر لاحتوائه علي كمية كبيرة من مضادات الأكسدة .
أسباب ضعف عضلة القلب
هناك العديد من الأسباب التي تتسبب في ضعف عضلة القلب ومنها
ارتفاع ضغط الدم .
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم .
السمنة المفرطة ومضاعفاتها .
تناول بعض الأدوية قد يضر عضلة القلب .
بعض أنواع الإنفلونزا الشديدة .
طرق تقوية عضلة القلب
الحرص علي ممارسة الرياضة يوميا مدة لا تقل عن ربع ساعة ويمكن أن تزيد .
الحركة والنشاط البدني وعدم التراخي والكسل .
الابتعاد عن السمنة فقد أثبتت أحدث الدراسات أن زيادة نسبة النشويات في الجسم تتسبب في زيادة نسبة الإصابة بأمراض القلب .
البعد عن التدخين سواء كان تدخين سلبي أو إيجابي .
الحرص علي حرق الدهون وخاصة المتراكمة في منطقة البطن .
الحرص علي أخذ قدر كافي من النوم حيث أن قلة عدد ساعات النوم يزيد من عدد ضربات القلب .
الابتعاد عن مسببات الضغط النفسي .
إتباع نظام غذائي صحي يومي يحتوي علي البروتين والفاكهة وفيتامين سي وفيتامين ب 12 .
لابد من الحرص علي تناول وجبة الإفطار وعدم تركها مهما كانت الأسباب .
تناول كميات كبيرة من الأسماك أسبوعيا .
الحرص علي تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة .
أستعمال الأدوية التي تساعد علي تقوية عضلة القلب في الحالات الشديدة وتحت إشراف طبي .