يؤثر التهاب المفاصل على أكثر من 10 ملايين الأشخاص مع ظهور الأعراض على مدار العام – ولكن كيف يمكن للطقس الشتوي أن يجعل الآثار الجانبية لالتهاب المفاصل أسوأ؟
بينما لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل ، يمكن السيطرة على الأعراض من خلال مجموعة من العلاجات وآليات التأقلم للحد من الألم الناجم عن التهاب المفاصل.
لديك 2 خبر جديد:
صوتنا خليجي ينشر معلومات جديدة حول أسباب فشل اجتياز سيارات الخصوصي للفحص الدوري في السعودية في 2024
صوتنا خليجي ينشر معلومات خاصة عن أول مهرجان سينمائي في العالم
تقول جمعية التهاب المفاصل الخيرية في المملكة المتحدة مقابل التهاب المفاصل إن الأعراض الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل الروماتويدي تشمل تورم المفاصل وألمها وتيبس المفاصل في الصباح والتعب والشعور العام بالتوعك.
لديك 1 خبر هام :
يعد الاهتمام بجسمك أمرًا مهمًا بشكل خاص خلال أشهر الشتاء – ولكنه مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الآثار الجانبية المؤلمة لالتهاب المفاصل الروماتويدي.
يمكن أن تندلع أعراض التهاب المفاصل فجأة ، وبالنسبة لبعض الناس ، يكون الطقس مجرد سبب واحد.
لماذا يكون التهاب المفاصل أسوأ في الشتاء؟ وجدت دراسة أجريت عام 2019 بقيادة استشاري أمراض الروماتيزم البروفيسور ويل ديكسون في جامعة مانشستر أن “الطقس الرطب والرياح” يمكن أن يكون له تأثير سلبي على مرضى التهاب المفاصل.
خلصت نتائج الدراسة إلى أنه في الأيام التي يكون فيها الضغط الجوي منخفضًا (الطقس البارد والرطب) ، يكون المصابون بالتهاب المفاصل أكثر عرضة بنسبة 20 في المائة للإصابة بأعراض أكثر إيلامًا.
وأضاف مقابل التهاب المفاصل: “الضغط البارومتري قد يؤثر على مفاصلك أكثر من الرطوبة وسقوط الأمطار ودرجة الحرارة.”
نظرًا لتغير الظروف الجوية مع تغير الطقس ، يمكن أن تتوسع العظام والعضلات والأوتار البشرية وتتقلص ، وهو ما يُعتقد أن له تأثيرًا مباشرًا على كمية السوائل التي يمكن أن “تزيت مفاصلك”.
تصلب المفاصل أثناء الشتاء يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى زيادة سمك السائل الزليلي الذي يعمل بمثابة ممتص صدمات المفصل.
عندما تزداد سماكة السائل الذي يقوم بتشحيم المفاصل ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الشعور بالتصلب حول:
المعصمين الركبتين الأيدي
غالبًا ما يحدث التهاب المفاصل الروماتويدي بشكل متماثل حيث تتأثر كل من الرسغين أو اليدين أو الركبتين بالأعراض في وقت واحد.
بمرور الوقت ، يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي على أجزاء وأنظمة أخرى من الجسم بما في ذلك العيون والقلب والرئتين والجلد والأوعية الدموية ، كما يقول موقع الويب المعتمد طبياً WebMD.
إعياء يمكن أن تجعل الأيام القصيرة والليالي الطويلة الشخص يشعر بالإرهاق أكثر من المعتاد ، ويمكن أن يكون هذا أسوأ فقط لمن يعانون من التهاب المفاصل.
باعتبارها حالة من أمراض المناعة الذاتية ، فإن أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي هي نتيجة مباشرة لمهاجمة الجهاز المناعي لأنسجة الجسم ، والتي يمكن أن تشعر بالاستنزاف بشكل خاص على مستويات الطاقة لديك.
عندما يتأثر جهازك المناعي ، من المهم تعزيز صحتك من خلال:
اتباع نظام غذائي صحي – جرب الأطعمة التي تكافح التهاب المفاصل مثل الأسماك الزيتية والمكسرات والتوت والشاي الأخضر والخضر الورقية الداكنة الحصول على قسط كبير من الراحة – من ست إلى ثماني ساعات يوميًا يوصى به للبالغين في المملكة المتحدة ممارسة الرياضة بانتظام – استهدف 20 دقيقة يوميًا من التمارين المعتدلة البقاء رطبًا – اشرب الكثير من الماء (ستة إلى ثمانية أكواب في اليوم).
يجب التعامل مع التعب من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة من أجل إصلاح مستويات الطاقة المنخفضة على المدى الطويل.
الم بالمفاصل تحدث الأوجاع والآلام المرتبطة بالتهاب المفاصل بسبب التهاب المفاصل ، والذي يمكن أن يؤدي إلى آلام نابضة وانزعاج مستمر.
في حين أن المشي في فصل الشتاء يعد وسيلة رائعة للتخلص من التوتر في العضلات ولصحتك العامة ، إلا أن الطقس البارد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأوجاع والآلام.
ارتدِ قفازات لإبقاء اليدين دافئة وإضافة طبقات إضافية على الركبتين والساقين أثناء قضاء الوقت في الأماكن الخارجية الرائعة ،
تعد السباحة في حمام سباحة ساخن أو أخذ حمام دافئ طريقة رائعة أخرى لنقع مفاصلك في مياه مغذية بشكل طبيعي.
الشعور بتوعك أثناء الشتاء يعد الشعور بالطقس من الآثار الجانبية الطبيعية ولكن غير المريحة لالتهاب المفاصل الروماتويدي.
نظرًا لأن جهاز المناعة في الجسم يهاجم المفاصل ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الألم ويتركك تشعر بالإرهاق بشكل خاص.
يمكن أن يؤدي مزيج الطقس البارد والأيام المظلمة والليالي الطويلة إلى تفاقم أمراض الشتاء ، لذا حاول تناول مكمل فيتامين د خلال الشتاء لتعزيز مزاجك ومناعتك.
تنص NHS على ما يلي: “نظرًا لأنه من الصعب على الأشخاص الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الطعام وحده ، يجب على الجميع (بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات) التفكير في تناول مكمل يومي يحتوي على 10 ميكروغرام من فيتامين د خلال الخريف والشتاء.”
المصدر: Express