يمكن أن تساعد مقايضات النظام الغذائي من النوع 2 لمرض السكري في الحماية من العلامات أو الأعراض غير المرغوب فيها لحالة ارتفاع نسبة السكر في الدم.
يمكنك تقليل خطر الإصابة بأعراض مرض السكري من النوع 2 عن طريق تناول أطعمة معينة ، بما في ذلك الفاكهة. هذه أفضل فاكهة تضيفها إلى روتين الإفطار.
لديك 2 خبر جديد:
صوتنا خليجي ينشر معلومات جديدة حول أسباب فشل اجتياز سيارات الخصوصي للفحص الدوري في السعودية في 2024
صوتنا خليجي ينشر معلومات خاصة عن أول مهرجان سينمائي في العالم
مرض السكري هو حالة شائعة تؤثر على حوالي خمسة ملايين شخص في المملكة المتحدة. بينما يتزايد عدد مرضى السكري ، لا يزال بإمكانك تقليل خطر الإصابة بهذه الحالة عن طريق إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي اليومي.
لديك 1 خبر هام :
هناك نوعان رئيسيان من مرض السكري – النوع الأول والنوع الثاني – ويعتبر النوع الثاني الأكثر شيوعًا إلى حد بعيد.
إنه ناتج عن عدم إنتاج البنكرياس ما يكفي من هرمون الأنسولين ، أو أن الجسم يكافح للتفاعل مع الأنسولين.
يستخدم الأنسولين لتحويل السكر في الدم إلى طاقة صالحة للاستعمال لخلايا الجسم.
تزيد الإصابة بمرض السكري من خطر إصابتك بالعديد من الحالات الطبية المميتة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتات الدماغية.
ومع ذلك ، يمكنك إجراء بعض التغييرات السهلة في نمط الحياة للحماية من مرض السكري.
يُزعم أن أحد أفضل الطرق لتجنب الأعراض هو تناول الفراولة بانتظام.
الفراولة غنية بمضادات الأكسدة والبوليفينول ، مما يساعد على تحسين حساسية الأنسولين.
قال موقع هيلثلاين الطبي إن تناول الفراولة كل يوم لمدة ستة أسابيع يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم.
وقالت: “إن تحديد أفضل الأطعمة التي تتناولها عندما تكون مصابًا بالسكري لا يجب أن يكون صعبًا”.
“الفراولة غنية بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الأنثوسيانين ، والتي تمنحها لونها الأحمر.
“كما أنها تحتوي على مادة البوليفينول ، وهي مركبات نباتية مفيدة لها خصائص مضادة للأكسدة.
“وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن استهلاك البوليفينول من الفراولة والتوت البري لمدة 6 أسابيع يحسن حساسية الأنسولين لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة والذين لا يعانون من مرض السكري.”
وقالت إنه يمكنك أيضًا تقليل خطر الإصابة بمرض السكري عن طريق تناول المزيد من الأفوكادو.
فهي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر والكربوهيدرات ، كما أنها غنية بالألياف والدهون الصحية.
هذا يعني أنه من غير المحتمل أن تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم.
يرتبط تناول الأفوكادو أيضًا بانخفاض وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم (BMI) ، وهو أمر مثالي لأن السمنة عامل خطر للإصابة بمرض السكري.
في هذه الأثناء ، ليس من السهل دائمًا معرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكري ، لأن الأعراض قد تكون خفية للغاية.
تشمل العلامات الأكثر شيوعًا التعب ، وإخراج البول أكثر من المعتاد ، وعدم وضوح الرؤية.
يجب عليك التحدث إلى الطبيب إذا كنت قلقًا بشأن أعراض مرض السكري.
يجب أن يكون فحص الدم السريع كافيًا للكشف عن فرص إصابتك بمرض السكري من النوع 2.
المصدر: Express