تصبح مشكلات البروستاتا أكثر شيوعًا مع تقدمك في السن. ومع ذلك ، يمكنك تجنب حدوث بعض المشاكل الصحية في البروستاتا عن طريق إجراء بعض التغييرات البسيطة على نظامك الغذائي ؛ بدءًا من تناول هذه الأطعمة الخمسة.
يمكن أن يفيد النظام الغذائي الصحي كل جزء من أجزاء جسمك ، بما في ذلك الغدة الدقيقة التي تساعد في تكوين السائل المنوي. على الرغم من أن البروستاتا صغيرة الحجم ، إلا أن المشكلات الصحية التي تبدأ في هذه الغدة الصغيرة يمكن أن تصبح مشاكل صحية كبيرة.
لديك 2 خبر جديد:
صوتنا خليجي ينشر معلومات جديدة حول أسباب فشل اجتياز سيارات الخصوصي للفحص الدوري في السعودية في 2024
صوتنا خليجي ينشر معلومات خاصة عن أول مهرجان سينمائي في العالم
هذه الأطعمة الخمسة لها الفضل في تعزيز صحة الرجال ، وكذلك المساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بمشاكل البروستاتا بما في ذلك سرطان البروستاتا.
لديك 1 خبر هام :
البروستاتا عبارة عن غدة صغيرة ، بحجم حبة الجوز ، تساعد في تكوين السائل المنوي.
يعد سرطان البروستاتا أكثر أنواع السرطانات شيوعًا بين الرجال في المملكة المتحدة ، حيث يتم تشخيص إصابة ما يقرب من 50000 رجل بهذه الحالة كل عام.
ومع ذلك ، هناك العديد من الحالات الصحية الأخرى التي يمكن أن تبدأ في البروستاتا ، مثل تضخم البروستاتا.
يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في دعم صحة البروستاتا.
لا توجد أي أطعمة يمكن أن “تعالج” سرطان البروستاتا (أو أي نوع من أنواع السرطان) ، ولكن هناك العديد من الأطعمة المرتبطة بصحة عامة أفضل وبروستاتا أكثر صحة.
فيما يلي الأطعمة الخمسة التي يجب أن تتناولها من أجل البروستاتا الصحية.
1 – طماطم
تحتوي الطماطم على مضادات أكسدة قوية تسمى اللايكوبين ، والتي تشير بعض الأبحاث إلى أنها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ؛ ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
يعتقد أن الليكوبين يحد من تلف الخلايا.
يعتبر الليكوبين أسهل بالنسبة لجسمك لامتصاصه من الطماطم المطبوخة بدلاً من النيئة ، لذا فإن هريس الطماطم والصلصة والطماطم المجففة وعصير الطماطم هي أفضل مصادر اللايكوبين.
2- البروكلي
يعتبر البروكلي بحق غذاء خارق لفوائده الصحية العديدة.
تحتوي هذه الخضار الورقية الخضراء على نسبة عالية من مادة تسمى سلفورافان ، والتي تم ربطها بتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بالإضافة إلى كونها خضروات صحية للقلب.
3 – الشاي الأخضر
غالبًا ما يتم الترحيب بالشاي الأخضر باعتباره مشروبًا ساخنًا صحيًا ، بالإضافة إلى الشاي والقهوة المعتاد.
يحتوي هذا المشروب اللذيذ على مركبات بما في ذلك مشتقات الزانثين ، ويبيغالوكاتشين جاليت (EGCG) وإبيكاتشين التي يُعتقد أنها تعزز صحتك العامة ونظام المناعة.
4 – الكمثرى والفواكه الأخرى وفقًا للبحث ، يأكل 12 بالمائة فقط من الرجال ما يكفي من الألياف يوميًا ، وثلث الرجال فقط يأكلون جميع الحصص الخمسة من الفاكهة والخضروات الموصى بها يوميًا.
الكمثرى غنية بالألياف التي تم ربطها بتقليل مخاطر الإصابة بمشاكل البروستاتا.
أبرم خبير التغذية Rob Hobson شراكة مع British Apples and Pears للدفاع عن الفوائد الصحية لهذه الفاكهة الموسمية.
قال روب هوبسون: “الكمثرى وجبة خفيفة صحية ونكهة ، وهناك العديد من الطرق لجعل وصفاتك الحلوة والمالحة أكثر إثارة مع إضافة الكمثرى.
جرب تناول الشوفان الغني بالزنك ، وهو معدن أساسي للرجل ، مع شرائح الكمثرى والقرفة على الإفطار.
“قد ترغب أيضًا في إضافة هذه المكونات إلى جانب حليب الصويا لإنشاء عصير يخفض الكوليسترول. إذا كنت تبحث عن شيء لذيذ. “
5 – الرمان
هذه الفاكهة الحمراء هي مصدر ممتاز آخر لمضادات الأكسدة ، والتي تساعد جسمك على درء تلف الخلايا.
وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات وفي إعدادات أنابيب الاختبار نتائج واعدة لعصير الرمان الذي يوقف إنتاج خلايا سرطان البروستاتا ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات على البشر.
المصدر: Express