يؤثر فرط ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم على واحد من كل ثلاثة بالغين في المملكة المتحدة. يعد تغيير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة أكثر من أكثر الطرق فعالية لتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. هل يمكن أن يقلل تناول هذه العشبة كل يوم من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم؟
يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم “القاتل الصامت” لأنه غالبًا ما يكون بدون أعراض. ومع ذلك ، فإن ارتفاع ضغط الدم يعرضك لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والسكتة القلبية والسكتة الدماغية.
لديك 2 خبر جديد:
صوتنا خليجي ينشر معلومات جديدة حول أسباب فشل اجتياز سيارات الخصوصي للفحص الدوري في السعودية في 2024
صوتنا خليجي ينشر معلومات خاصة عن أول مهرجان سينمائي في العالم
تشير التقديرات إلى أن ملايين البريطانيين يقضون حياتهم دون أدنى فكرة عن ارتفاع ضغط الدم لديهم. يمكن أن تساعد التغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك على تقليل المخاطر ، بما في ذلك تناول المزيد من هذا المكون اليومي.
لديك 1 خبر هام :
يقول مركز ضغط الدم في المملكة المتحدة إن أكثر من خمسة ملايين شخص في إنجلترا من المحتمل أن يصابوا بارتفاع ضغط الدم غير المشخص.
لا توجد أعراض منبهة لارتفاع ضغط الدم ، لذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن ضغط الدم لديك ، أو كنت تعتبر “معرضًا لخطر” ارتفاع ضغط الدم ؛ من الأفضل فحص ضغط الدم.
إذا كنت تدخن أو تعاني من زيادة الوزن أو لديك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب ، فأنت “معرض لخطر” ارتفاع ضغط الدم ويجب فحصه مرة واحدة في السنة.
كما توصي NHS أي شخص يزيد عمره عن 40 عامًا بإجراء فحص لضغط الدم كل خمس سنوات.
يمكن أن يؤدي إجراء تغييرات إيجابية على نظامك الغذائي ونمط حياتك إلى تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم قبل أن تصل قراءة ضغط الدم إلى المنطقة الخطرة.
الزنجبيل ليس فقط مكونًا لذيذًا ، يضيف الدفء والتوابل إلى البطاطس المقلية والكاري والكعك ، ولكنه يُثنى أيضًا على فوائده الصحية: بما في ذلك خفض ضغط الدم.
يمكنك إضافة الزنجبيل إلى الطعام ، أو تحضير الزنجبيل الطازج في الماء الساخن لصنع شاي الزنجبيل.
يوصى بعدم تناول أكثر من أربعة جرامات من الزنجبيل يوميًا.
وجدت دراسة أجريت على ما يقرب من 5000 مشارك أن تناول الزنجبيل كل يوم يخفض ضغط الدم ويمكن أن يحمي من أمراض القلب الأخرى أيضًا.
اكتسب الزنجبيل سمعة طيبة باعتباره عشبًا صحيًا للقلب ، بعد أن لاحظت الدراسات آثار الزنجبيل على خفض ضغط الدم والكوليسترول مع تحسين الدورة الدموية.
السبب في أن الزنجبيل علاج طبيعي فعال هو أنه يمنع قنوات الكالسيوم ويمنع الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (الإنزيم المحول للأنجيوتنسين).
تعمل حاصرات قنوات الكالسيوم على تقليل كمية الكالسيوم التي يمتصها القلب وجدران الأوعية الدموية.
من خلال تنظيم كمية الكالسيوم حول القلب ، يمكن للأوعية الدموية الاسترخاء وتوصيل المزيد من الدم المؤكسج إلى القلب.
يؤدي تثبيط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين إلى تمدد الأوعية الدموية مما يساعد على تدفق الدم حول الجسم ، ويزيد من كمية ضخ القلب ، ونتيجة لذلك ، يخفض ضغط الدم.
يعد الطهي بالزنجبيل أو تخميره في الشاي طرقًا رائعة لإضافة المزيد من الزنجبيل إلى نظامك الغذائي. إذا كنت لا تحب أيًا من هؤلاء ، يمكنك أيضًا اختيار تناول مكمل الزنجبيل.
على الرغم من أن الزنجبيل يشتهر بفوائده الصحية المختلفة ، فمن المهم أن تتذكر أنه يجب أن يكون إضافة ، وليس بديلاً ، لأي مساعدة طبية.
إذا كنت قلقًا بشأن ضغط دمك أو خطر إصابتك بأمراض القلب ، فعليك التحدث إلى طبيبك العام.
إذا كنت تخطط لإضافة كميات كبيرة من الزنجبيل إلى نظامك الغذائي (تذكر أن الحد الأقصى هو أربعة جرامات في اليوم) وكنت بالفعل تستخدم الدواء لأية شروط أخرى ، فتأكد من مراجعة طبيبك أو الصيدلي أن الزنجبيل لن يتفاعل مع دواء.
بالإضافة إلى تناول المزيد من الزنجبيل ، فإن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام سيساعدان في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
ما هي الفوائد الصحية الأخرى للزنجبيل؟
لطالما اعتبر الزنجبيل علاجًا طبيعيًا للعديد من الشكاوى المختلفة.
المادة الفعالة في الزنجبيل هي مركب نشط بيولوجيًا يسمى جينجيرول.
لا يقتصر دور الجنجرول على خلق الرائحة القوية وطعم الزنجبيل فحسب ، بل هو مصدر الادعاءات الصحية للزنجبيل.
وجدت الأبحاث أن جينجيرول له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
بعض الناس يشربون شاي الزنجبيل لتهدئة حلقهم عند الإصابة بنزلة برد.
يستخدم الزنجبيل أيضًا لعلاج الغثيان وغثيان الصباح ، ويساعد في هشاشة العظام وخفض مستويات الكوليسترول.
المصدر: Express