يمكن في بعض الأحيان تحسين فرص عيش حياة صحية أطول من خلال تغييرات نمط الحياة ، على الرغم من أن بعض العوامل ستكون خارجة عن إرادتك.
قد يختار بعض الأشخاص تناول مكملات الفيتامينات للحفاظ على صحتهم ، ولكن تناول جرعة عالية من فيتامينات معينة قد يزيد من خطر تكرار الإصابة بالسرطان.
لديك 2 خبر جديد:
صوتنا خليجي ينشر معلومات جديدة حول أسباب فشل اجتياز سيارات الخصوصي للفحص الدوري في السعودية في 2024
صوتنا خليجي ينشر معلومات خاصة عن أول مهرجان سينمائي في العالم
تتواصل الأبحاث حول دور الفيتامينات في الوقاية من السرطان ، حيث أظهرت الدراسات حتى الآن نتائج مختلطة.
لديك 1 خبر هام :
الفيتامينات والمعادن هي عناصر غذائية يحتاجها جسمك بكميات صغيرة ليعمل بشكل صحيح ويحافظ على صحته. تقول NHS إن معظم الناس يجب أن يحصلوا على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها من خلال اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن ، على الرغم من أن بعض الناس قد يحتاجون إلى تناول مكملات إضافية.
يعتمد خطر إصابة الشخص بالسرطان على العديد من العوامل ، بما في ذلك العمر وعلم الوراثة والتعرض لعوامل الخطر.
وفقًا للجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريري (ASCO) ، فقد ثبت أن الجرعات العالية من مكملات فيتامين C و E تزيد من خطر تكرار الإصابة بسرطان الرأس والرقبة. وتحدث عودة السرطان مرة أخرى بعد العلاج.
ومع ذلك ، تشير الدراسة إلى أن بعض الدراسات تظهر أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات أعلى من فيتامين ج يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة ، “لكن النتائج كانت غير متسقة”.
تضيف المنظمة تجربة سريرية كبيرة وجدت أن المشاركين الذين تناولوا فيتامين (هـ) كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.
تعتبر بعض الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى من مضادات الأكسدة. يستمر البحث عن دورها في الوقاية من السرطان لأن الدراسات تظهر نتائج مختلطة.
تناقش ASCO أيضًا الادعاءات حول الفيتامينات المتعددة والسرطان.
وتقول إنه لا يوجد حاليًا دليل قوي بما يكفي على أن الفيتامينات المتعددة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
كما يناقش السيلينيوم ومخاطر الإصابة بالسرطان. السيلينيوم معدن ضروري لعمل الجسم بشكل سليم. يلعب دورًا مهمًا في التمثيل الغذائي ووظيفة الغدة الدرقية.
وفقًا لـ ASCO ، قامت إحدى الدراسات بتقييم ما إذا كان السيلينيوم يقي من السرطان. ووجدت أن المكملات لا تمنع المصابين بسرطان الجلد من الحصول على آخر.
ومع ذلك ، فقد قلل من حالات الإصابة الجديدة بسرطان البروستاتا وسرطان الرئة وسرطان القولون والمستقيم.
ويشير إلى أن: “بعض الدراسات تربط السيلينيوم بارتفاع مخاطر الإصابة بمرض السكري. لذا كن حذرًا عند التفكير في المكملات التي تحتوي على السيلينيوم “.
على الرغم من أن متوسط العمر المتوقع قد يبدو خارج سيطرتنا ، إلا أن قرارات الحياة اليومية يمكن أن تساعدنا على طول العمر وتساعدنا على عيش حياة أطول وأكثر سعادة.
في حين أن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من طول العمر ، فإن تقليل تناول البروتين القائم على اللحوم يمكن أيضًا أن يرتبط بعمر أطول.
على سبيل المثال ، تربط العديد من الدراسات النظام الغذائي الغني بالنباتات بانخفاض خطر الوفاة المبكرة ، فضلاً عن انخفاض خطر الإصابة بالسرطان ومتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والاكتئاب وتدهور الدماغ.
وفقًا لـ NHS ، فإن معظم الناس في المملكة المتحدة يأكلون ويشربون الكثير من السعرات الحرارية ، والكثير من الدهون المشبعة والسكر والملح ، ولا يوجد ما يكفي من الفاكهة أو الخضار أو الأسماك الزيتية أو الألياف.
التمرين ، سواء كان معتدلًا أو قويًا ، هو أيضًا مفتاح لجني الفوائد الصحية وطول العمر. النشاط الشديد الشدة يجعلك تتنفس بصعوبة وسرعة.
وفقًا لـ NHS ، إذا كنت تعمل على هذا المستوى ، فلن تكون قادرًا على قول أكثر من بضع كلمات دون التوقف لالتقاط الأنفاس.
“بشكل عام ، 75 دقيقة من النشاط القوي يمكن أن تعطي فوائد صحية مماثلة لـ 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة ،” يقول الجسم الصحي. تضيف أن معظم الأنشطة المعتدلة يمكن أن تصبح قوية إذا زادت من جهدك.
تستمر الأبحاث في تسليط الضوء على الطرق الأخرى التي يمكن للنشاط البدني أن يعزز بها الصحة ومتوسط العمر المتوقع.
المصدر: Express