التهاب المفاصل هو حالة تؤثر على أكثر من 10 ملايين شخص في المملكة المتحدة، على الرغم من عدم وجود علاج للحالة الالتهابية المؤلمة غالبا إلا أن هناك بعض التغييرات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.
التهاب المفاصل هو حالة شائعة تسبب الألم والتورم في المفاصل، وهناك عدد من الطرق التي يمكن للأطباء أن يساعدوا بها في علاج الانزعاج الناتج عن التهاب المفاصل، بما في ذلك الأدوية والحقن، حيث يوصي الخبراء أيضا ببعض التغييرات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الأعراض، في حين أن النظام الغذائي لا يمكنه التخلص من هذه الحالة، فقد وُجد أن بعض الأطعمة “تقوي العظام وتحافظ على جهاز المناعة وتحارب الالتهاب”.
لديك 2 خبر جديد:
صوتنا خليجي ينشر معلومات جديدة حول أسباب فشل اجتياز سيارات الخصوصي للفحص الدوري في السعودية في 2024
صوتنا خليجي ينشر معلومات خاصة عن أول مهرجان سينمائي في العالم
قد يؤدي دمج المزيد من هذه الأنواع من الأطعمة في نظام غذائي صحي ومتوازن إلى تخفيف آلام اشتعال التهاب المفاصل بمرور الوقت، ويمكن أن تساعد أيضا في تخفيف بعض الأعراض الأخرى المرتبطة بالتهاب المفاصل، مثل ضعف العضلات وتيبسها وحنانها.
لديك 1 خبر هام :
وفيما يلي ستة أطعمة يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل التفكير في دمجها في نظامهم الغذائي.
وفقا للخبراء تعتبر الأسماك مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي، هذا يرجع إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك ، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهاب.
يقترح الخبراء تناول ما بين ثلاث إلى أربع أونصات من السمك مرتين في الأسبوع، حيث تشمل الأسماك الموصى بها السلمون والرنجة والتونة والماكريل.
الصويا فول الصويا منتج محبوب من قبل النباتيين والنباتيين ويعد بفوائد أوميغا 3 المماثلة للأسماك، ويقال إن العنصر النباتي مفيد بشكل خاص للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي، حيث يستخدم فول الصويا في صنع التوفو الذي يمكن استخدامه كبديل للحوم، وتعتبر حبوب ادامامي مصدرا رائعا آخر لفول الصويا، وهذا الخيار الصحي للقلب منخفض الدهون ولكنه غني بالبروتين والألياف.
بروكلي البروكلي عبارة عن مربى نباتية مليئة بالعناصر الغذائية وإضافة رائعة لأي نظام غذائي، ويمكن أن يكون مفيدا بشكل خاص لمن يعانون من هشاشة العظام، ويرجع ذلك إلى عدد من العوامل، حيث ان البروكلي غني بمركب يسمى سلفورافان، والذي يمكن أن “يمنع أو يبطئ تطور التهاب المفاصل العظمي”، وبالإضافة الى ذلك فإن الخضار الخضراء غنية بالكالسيوم وهو أمر رائع لقوة العظام.
الثوم يشتهر الثوم في الغالب بنكهته القوية، وليس فقط طعم الطبق الذي يمكن أن يستفيد منه هذا المكون، فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون أطعمة من عائلة الأليوم – والتي تشمل الثوم والبصل – يبطئون من تطور التهاب المفاصل.
ويقال أن هذا بفضل مركب ديليل ثاني كبريتيد، الموجود في الثوم، ويمكن لثاني كبريتيد الديليل “الحد من الإنزيمات الضارة بالغضاريف” في الخلايا البشرية ، وفقًا للخبراء.
الفاصوليا تعتبر الفاصوليا مصدرا رائعا للألياف والبروتينات التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي، مثل الفاصوليا الحمراء والفاصوليا والفول البينتو، غنية أيضا بحمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم من بين أشياء أخرى.
تُعرف جميع هذه العناصر الغذائية الحيوية بفوائدها لجهاز المناعة، فضلاً عن الحفاظ على صحة القلب.
الحمضيات الفواكه الحمضية بما في ذلك البرتقال والليمون الحامض والجريب فروت مليئة بفيتامين سي، وفيتامين ج مضاد للأكسدة وضروري لنمو وتطور وإصلاح جميع أنسجة الجسم، ووجد أن الحصول على الكمية المناسبة من جميع الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين سي يساعد جهاز المناعة.
ويمكن أن يساعد هذا أيضا في الوقت المناسب في الوقاية من الالتهاب والحفاظ على صحة المفاصل.