ملعقة زيت زيتون قبل النوم ستعيد لك ما ضاع منك

لديك 2 خبر جديد:

يُعرف زيت الزيتون منذ القدم بفوائده الصحية المذهلة والسحرية لجسم الإنسان خصوصاً عند تناوله قبل الذهاب إلى النوم.

لديك 1 خبر هام :

فوائد زيت الزيتون قبل النوم

في هذا المقال نذكر أبرز الفوائد الصحية لتناول زيت الزيتون قبل الخلود إلى النوم من خلال النقاط التالية:

1- تقليل الإلتهابات

يحتوي زيت الزيتون على العديد من المركبات الغذائية التي تحافظ على جسم الإنسان وتقيه من الإلتهابات حيث تعمل كمضادات للأكسدة والتي بدورها أيضاً تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

2- خفض الوزن

يحتي زيت الزيتون أيضاً على حمض الأوليك الذي يساعد على التخلص من السمنة وخسارة الوزن الزائد من جسم الإنسان.

3- الوقاية من أمراض القولون

بحسب مختصي التغذية فقد ثبت أن تناول زيت الزيتون قبل الذهاب إلى النوم يساعد في الحفاظ على صحة القولون وحمايته من الأمراض خصوصاً سرطان القولون.

4- معالجة الإمساك

يساعد زيت الزيتون في التخلص من الإمساك ويستعمل كمرطب للمعدة والجهاز الهضمي وتليين الأمعاء ومنع الإمساك حيث ينصح الخبراء بتناوله بديلاً عن الملينات والأدوية المسهلة التي تستخدم لعلاج الإمساك. 

5- ضبط سكر الدم

6- تحسين صحة المرارة

طرق استخدام زيت الزيتون

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها استخدام وتناول زيت الزيتون للحصول على فوائده الصحية المذهلة من خلاله إضافته للعديد من الأطباق الغذائية أو باستخدامه في طبخ الوجبات.

نذكر في هذه القائمة الطرق الشائعة لاستخدام زيت الزيتون:

1- إضافة زيت الزيتون إلى سمك التونة

2- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات

3- استخدام زيت الزيتون في طبخ الوجبات وقليها بدلاً عن الزيوت الأخرى.

4- إضافة زيت الزيتون لكوب من عصير الليمون

5- إضافة زيت الزيتون إلى الخضار سواء المشوية أو المحمصة أو المقلية.