تعرف على الطريق الجديد الذي سيغير شكل مدينة الطايف للأبد
خطأ تقع فيه عند السكن في الفنادق قد يسبب إصابتك بالجرب
لديك 2 خبر جديد:
صوتنا خليجي ينشر معلومات جديدة حول أسباب فشل اجتياز سيارات الخصوصي للفحص الدوري في السعودية في 2024
صوتنا خليجي ينشر معلومات خاصة عن أول مهرجان سينمائي في العالم
لديك 1 خبر هام :
تلعب عوامل متعددة في التسبب بآلام اسفل الظهر. حيث يعمل اتخاذ أوضاع غير صحية على تطوير إصابة عضلية هيكلية موهنة محتملة، مثل الظهر السيء. والتهاب الرقبة والكتفين، ومتلازمة النفق الرسغي أو حتى تجلط الأوردة العميقة.
وفي هذا المقال نقدم 5 طرق لتجنب ظهور آلام الظهر السيئة وآلام أسفل الظهروأهمها:
يجب رفع الكمبيوتر المحمول للحصول على الشاشة إلى المستوى الصحيح استخدم لوحة المفاتيح والماوس مع جعل ذراعيك ويديك مستويين ومستقيمين. وتأكد من أن ذراعك قريب من جانب جسمك عند استخدام الماوس، فبهذه الطريقة يمكنك تجنب الضغط العرضي للأعصاب أو الإصابة المحتملة لمكونات الهيكل العظمي والعضلي بسبب الموقف غير الصحيح.
يساعد استخدام مسند للقدمين، على تخفيف الضغط على أسفل ظهرك وتقليل احتمالية الإصابة بتجلط الأوردة العميقة.
ترتبط زيادة شدة نقص فيتامين د مع آلام أسفل الظهر المزمنة وآلام أسفل الظهر تحت الحاد.لذا استشر طبيبك إذا كنت بحاجة إلى فيتامين د أو مكملات الكالسيوم.
مع ظهور الهواتف الذكية والإنترنت والمكالمات السريعة، نصطاد كل شيء على الجهاز الإلكتروني دون أن نتحرك شبرًا واحدًا، لقد نسي الظهر ما يشعر به عند التمدد.
لا تتحرك ، مارس تمارين رياضية حقيقية، مثل لعبة كرة القدم أو جلسة سباحة، ربما الكرة الطائرة على الشاطئ، أو ببساطة لعبة الكريكيت مع الأولاد في الشارع.فيتكون ظهرك من العديد من الفقرات والعضلات بحيث يتم ثنيها وتحريكها وتمديدها وثنيها غير معبأ ومعبأ على طاولة الكمبيوتر.