هذه النصائح تساعدك على مواجهة حرارة الصيف

افضل طريقة لمواجهة الحر هي من خلال شرب ما لا يقل عن 3 ليترات من السوائل، افضلها المياه المعدنية والعصائر الخفيفة.

كذلك من المهم تناول الفاكهة والخضار الغنية بالمياه مثل الخيار والبطيخ الاحمر، عند ممارسة الرياضة حاول اختيار الساعات التي تكون فيها اشعة الشمس غير مؤذية للبشرة مثل ساعات الصباح الباكر او المساء. اعتمد كريم وقاية من الشمس لا يقل عن 50 SPF لوضعه على الوجه والذراعين خلال ممارسة النشاطات في الهواء الطلق.

تجنب الملابس الداكنة اللون او الضيقة واستعض عنها بالملابس القطنية الفضفاضة ذات الالوان الفاتحة التي تساعد بإمتصاص العرق والحفاظ على برودة الجسم.

في المنزل احرص على استخدام مكيفات الهواء التي تساهم بتنظيم درجة الحرارة وتدفق الهواء النقي.