نظرًا لأن نقص فيتامين ب 12 الذي لم يتم علاجه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل "دائمة"، فمن الضروري تحديد الحالة في أسرع وقت ممكن. شارك أحد الخبراء علامة تحذير واحدة قد يكون "من السهل تجاهلها" ولكن من المهم تحديدها.
اقرأ أيضاً
شاركت الدكتورة دانييل كريدا، مستشارة التغذية في Igennus Healthcare Nutrition، أنه إذا كنت "متعب طوال الوقت"، فقد يكون نقص فيتامين B12 هو السبب الأساسي.
اقرأ أيضاً
وتابعت الخبيرة: "ومع ذلك إذا كنت تعاني من إرهاق مستمر على الرغم من حصولك على نوم جيد، أو كنت لا تستطيع التعامل مع التمارين الرياضية كالمعتاد، فقد حان الوقت للنظر في سبب ذلك."
توضح NHS أن نقص فيتامين ب 12 قد يصاحبه إرهاق شديد أو نقص في الطاقة، والمعروف أيضًا باسم الخمول.
قالت الدكتورة كريدا كيف يمكن أن تظهر هذه العلامة قائلة: "يساعد فيتامين ب 12 النخاع العظمي على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، والتي تحمل الأكسجين من الرئتين إلى كل خلية في الجسم حيث يكون ضروريًا لإنتاج الطاقة.
"بدون ما يكفي من فيتامين ب 12 تصبح خلايا الدم الحمراء كبيرة بشكل غير طبيعي ولا يمكنها العمل بشكل جيد مما يؤدي إلى حرمان خلايانا من الأكسجين الحيوي للقوة والقدرة على التحمل.
"نقص فيتامين ب 12 هو أحد أسباب فقر الدم (فقر الدم الضخم الأرومات أو" فقر الدم ذو الخلايا الكبيرة ")، وفي الحالات الشديدة يمكن أن يجعلك تبدو شاحبًا أو تشعر بضيق في التنفس."
في حين أن التعب يمكن أن يكون أحد العلامات التحذيرية، مما يلفت الانتباه إلى النقص، فإن NHS تشارك الأعراض الأخرى التي يجب اكتشافها بما في ذلك:
مسحة صفراء شاحبة على بشرتك
التهاب اللسان واحمراره
قرحة الفم
دبابيس وإبر (تنمل)
تغييرات في طريقة مشيك
رؤية مشوشة
التهيج
الكآبة
تغييرات في طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك
تراجع في قدراتك العقلية مثل الذاكرة والفهم والحكم (الخرف).
