في حين أنه لا يمكن علاج العقم دائمًا، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة فرصك في الحمل.
اقرأ أيضاً
يمكن في بعض الأحيان تحسين الخصوبة باتباع نظام غذائي صحي، والمكملات، واستراتيجيات نمط الحياة الأخرى.
اقرأ أيضاً
وقد قام موقع "هيلث لاين" الطبي بإيضاح أهم 10 طرق لزيدة نصبة الخصوبة الذكورية.
1. تناول مكملات حمض الأسبارتيك
وهذا نوع من الأحماض الأمينية التي تباع كمكمل غذائي ويساعد بشكل كبير بزيادة إفرازت هرمون التستوستيرون الذكري.
فمثلا، اقترحت دراسة أجريت على الرجال المصابين بالعقم أن تناول 2.7 غرام من D-AA لمدة 3 أشهر زاد من مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 30-60% وعدد الحيوانات المنوية وحركتها بنسبة 60-100%.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
إضافة إلى كونها مفيدة لصحتك العامة، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين الخصوبة.
وتلفت الدراسات إلى أن الرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون ونوعية السائل المنوي أفضل من الرجال غير النشطين.
ورغم ذلك، يجب تجنب الكثير من التمارين، حيث قد يكون لها تأثير معاكس وربما تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون. يمكن أن يؤدي الحصول على الكمية المناسبة من الزنك إلى تقليل هذه المخاطر.
3. فيتامين سي
تؤكد بعض الأدلة أن تناول المكملات المضادة للأكسدة، مثل فيتامين سي، قد يحسن الخصوبة.
