من المعلوم أن مرضى السكري على وجه الخصوص يتأثرون بالنظام الغذائي المتبع.
اقرأ أيضاً
وعلى رغم من أهمية اتباع نظام غذائي صحي سليم ومتوازن. إلا أن البعض يقعون في مجموعة من الأخطاء على وجبة الفطور تؤثر على مستويات السكر لديهم وتعرضهم للخطر.
اقرأ أيضاً
وفي الآتي الأخطاء التي يجب تفاديها:
– تخطي وجبة الإفطار
قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار في الصباح إلى رفع مستوى السكر بالدم على مدار اليوم..ما قد يسبب لكَ مشاكل صحية خطيرة.
– تجنب تناول المشروب المخفوق “سموذي”
إن تناول الفاكهة الكاملة بدءاً من شرب العصير أو المشروب المخفوق أفضل بكثير لمرضى السكري. لأن الفاكهة تقلل الشعور بالجوع، كما تمنح الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها.
– التركيز على الأطعمة القليلة الدسم
غالبا ما تحتوي الأطعمة الخالية من الدهون أو قليلة الدسم على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.. حيث تساعد الدهون على إبطاء عملية الهضم، ما يجعلك تشعرين بالشبع.
– تجنب البروتين
الكربوهيدرات تزيد من مستوى السكر في الدم، ويتم هضمها بسرعة. لذلك يجب استهلاك البروتين بالكربوهيدرات..لتعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، والقدرة على إدارة مستوى السكر.
– تجاهل الألياف
إن الألياف تساعد على مكافحة الجوع لفترة أطول، فهي لا تزيد مستوى السكر في الدم. وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول، لذلك يجب أن يحتوي إفطارك على الألياف.
– تناول الأطعمة المصنعة وحبوب الإفطار
تعد الأطعمة المصنعة وحبوب الإفطار غنية بالسعرات الحرارية، ولا تحتوي على العناصر الغذائية. التي يحتاجها جسمك، لذلك تعتبر خيارات غير صحية للغاية حتى لمرضى السكري
