يتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم في تهيج جدران الأوعية الدموية وإتلافها، وهو الأمر الذي يمكن الوقاية منه.
اقرأ أيضاً
وقد تأكد أن تعاطي مشروب بنكهة الحمض له آثار إيجابية على مستويات السكر في الدم. وبالإضافة إلى منع الجفاف، يمكن أن يساعد الكلى على التخلص من السكر الزائد في الدم.
اقرأ أيضاً
الماء بالليمون
وقالت الأبحاث الرصدية، التي تم الاستشهاد بها في المكتبة الوطنية للطب، أن تناول الماء بالليمون يرتبط بتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
ووجد الخبراء أن الماء بنكهة الليمون من أفضل المشروبات لمرضى السكري.
هذا ولا يحتوي ماء الليمون على السكر، ما يعني انخفاض خطر ارتفاع السكر في الدم بشكل كبير. كما أن المشروب مرطب للغاية، وعلى هذا النحو، تقل احتمالية تناول وجبات خفيفة غير مناسبة، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
كما أكدت هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن هذا لأن مرض السكري النوع 2 غير المنضبط (وارتفاع نسبة السكر في الدم) يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية.
ومن خلال شرب ماء الليمون، يتم تقليل مخاطر ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بسكتة دماغية مميتة.
ورغم ذلك، فإن الإدارة الجيدة لمستويات السكر في الدم تتطلب أكثر من مجرد احتساء ماء الليمون، وفقا لما نقله موقع روسيا اليوم.
علامات التحذير من ارتفاع نسبة السكر في الدم هي:
• الشعور بالتعب الشديد.
• الشعور بالعطش.
• رؤية ضبابية.
• الحاجة إلى التبول في كثير من الأحيان.
وبغرض لمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، يوصي مركز السيطرة على الأمراض بشدة شرب الماء بدلا من العصير أو الصودا.
ومن حيث الإجراءات الغذائية، من الأفضل "تناول الطعام في أوقات منتظمة، وعدم تفويت الوجبات".
هذا ويجب أن تكون الأطعمة التي تتناولها أقل في السعرات الحرارية والدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكر والملح.
كما يتطلب التحكم الجيد في نسبة السكر في الدم أيضا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع.
