اطعمة رخيصة الثمن تجعل طفلك اكثر ذكاءً

لفتت بعض الدراسات إلى وجود بعض من الأطعمة تساعد على تعزيز الذكاء لدى الطفل بالإضافة إلى تحسين وظيفة الدماغ والذاكرة والتركيز.

إليك بعض أنواع الأطعمة:

– سمك السلمون، فهو من الأسماك الدهنية الغنية بأوميجا 3 والأحماض الدهنية DHA و EPA، المهم لنمو الدماغ، وتحسين المهارات العقلية للطفل

– الشوفان، وهو مصدر جيد لفيتامين هـ وفيتامين ب والبوتاسيوم والزنك، وتعتبر وقود ممتاز للدماغ يحتاجه الأطفال صباحاً.

– التوت والفراولة والكرز والتوت الأسود، لما بهم من مستويات عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة فيتامين ج والتي قد تساعد في الوقاية من السرطان، كما أنهم مصدر جيد لأوميجا 3.

– الفاصوليا، لأنها تحتوي على البروتين والكربوهيدرات المعقدة والألياف علاوة على الكثير من الفيتامينات والمعادن.

– الخضروات الملونة، كالطماطم والبطاطا الحلوة واليقطين والجزر والسبانخ، لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة وقوة خلايا الدماغ.

– الحليب والزبادي، لاحتوائهما على البروتين وفيتامينات ب الضرورية لنمو أنسجة المخ.

– اللحم البقري الخالي من الدهون، لأنه غني بعنصر الحديد الذي يحافظ على النشاط والتركيز في المدرسة، كما أنه يحتوي على الزنك، المعزز للذاكرة.

– البيض، والذي يعتبر مصدر هام للبروتين، كما أن صفار البيض غني بـ” الكولين”، الذي يساعد على تطوير وتعزيز الذاكرة.

– زبدة الفول السوداني الغنية بفيتامين E، والمضاد للأكسدة، علاوة على وجود “الثيامين” الذي يساعد الدماغ والجهاز العصبي على استخدام الجلوكوز في إنتاج الطاقة.