الشعور بالدوخة عند الوقوف فجأة تحذير على مرض خطير

الكثير من الناس سبق لهم وأن شعروا بدوخة ودوار عند الوقوف المفاجئ. 

وسبب ذلك يعود لما يسمى بانخفاض ضغط الدم الوضعي، وعلى تعدد أسبابها، يمكن التخلص من الدوخة بتغييرات بسيطة في نمط الحياة:

1 –المزيد من الملح

على النقيض من النصيحة الشائعة، فإن الأنظمة الغذائية منخفضة الصوديوم ليست جيدة لكل من يعاني من مشاكل ضغط الدم والدوران.

2– ضع الساقين عند الجلوس

فقد ثبت أن عبور الساقين أثناء الجلوس يزيد من ضغط الدم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، قد تكون هذه مشكلة.

3– اشرب الماء:

إن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في زيادة حجم الدم، والذي يمكن أن يخفف أحد الأسباب المحتملة لانخفاض ضغط الدم. يمكن أن يساعد في تجنب الجفاف.

4– وجبات صغيرة بشكل متكرر:

يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم في علاج انخفاض ضغط الدم. وذلك لأن الوجبات الأصغر تساعد في منع حدوث انخفاض في ضغط الدمالمرتبط بتناول وجبات أكبر وأثقل.

5– الجوارب الضاغطة:

الجوارب الضاغطة تساعد على تقليل كمية الدم التي يتم التقاطها في أسفل الساقين والقدمين. كما تستخدم للمساعدة في تخفيف الضغط والألم المصاحب للدوالي.

6–التغييرات المفاجئة في الوضعيات:

قد يؤدي الجلوس أو الوقوف بسرعة إلى الشعور بالدوار أن الدوخة أو الإغماء المحتمل لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم