يحدث الانتفاخ عندما يُحبس الهواء في معدتك ويتضخم، إنها مشكلة شائعة يواجهها الكثيرون، يمكن أن يؤدي الانتفاخ إلى تقلصات مؤلمة أو آلام في المعدة لساعات، لكن الخبر السار هو أنه يمكن السيطرة على الانتفاخ عن طريق إجراء بعض التغييرات الغذائية البسيطة، هنا في هذا المقال سنخبرك بخمسة أطعمة يجب تجنبها لمواجهة مشكلة الانتفاخ.
اقرأ أيضاً
تجنب الأطعمة الدهنية خاصة لمرضى القولون
تضيف الأطعمة الدهنية والدهنية ضغطًا إضافيًا على معدتك، ليس هذا فقط، فهذه الأطعمة تزيد أيضًا من خطر الإصابة بحرقة المعدة وآلام المعدة، إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم وتواجه مشكلة الانتفاخ ، فحاول أن تتجنب أو على الأقل قلل من تناول الأطعمة الدهنية.
البقوليات تسبب تهيج القولون
لا شك أن البقوليات صحية للغاية لكنها يمكن أن تسبب انتفاخ البطن، الفاصوليا غنية بالسكر التي لا يستطيع الجسم هضمه. الغاز هو نتيجة ثانوية عندما تحاول أجسامنا هضمها. وبالتالي ، من الأفضل تجنب تناول البقوليات إذا كنت تعاني بشكل متكرر من مشكلة الانتفاخ.
اقرأ أيضاً
الأطعمة المالحة تساعد على انتفاح البطن
يشجع تناول الأطعمة الغنية بالملح جسمك على الاحتفاظ بالسوائل ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ. لذا ، في المرة القادمة التي تريد فيها تناول وجبة خفيفة ، اختر قرص متعدد الحبوب الكاملة (البار الذي يستخدم في الحمية) بدلاً من الشيبسي المملوءة بالملح.
