نصائح بسيطة للتخلص من آلام الظهر

قال طبيب العظام يان هولجر هولتشميت إنه يمكن مواجهة آلام الظهر ببعض التدابير البسيطة، منها النوم بشكل كاف وعدم الجلوس الخاطئ لأصحاب الأعمال المكتبية والتحرك من آن لآخر. وأوضح الطبيب الألما أن الأقراص الفقية على وجه الخصوص تحتاج إ مرحلة الراحة هذه؛ لأنها "تنضغط للخارج" خلال النهار وتتسطح، حين أنها تتجدد خلال الليل وتمتص السوائل دث ؟ ويتعين على أصحاب الأعمال المكتبية ضبط المكتب والطاولة على النحو الأمثل ومواءمتهما مع حجم الجسم بحيث لا تنحني الركبتان أ كثر من 90 درجة لإراحة العضلات، مع قطع هذه الجلسة من آن لآخر والقيام ببعض الحركات البدنية الخفيفه