بلا زيادة ولا نقص:هذه هي كمية السوائل التي يحتاجها جسمك في الصيف للحفاظ على صحتك

كشفت خبيرة تغذية، كريستينا زاور، من الجامعة الألمانية للوقاية وإدارة القطاع الصحي، عن كمية السوائل اليومية المناسبة صيفًا.

وبينت الخبيرة ضرورة شرب السوائل بكميات كافية خلال فصل الصيف؛ لتجنب الإصابة بالجفاف الذي تتمثل أعراضه في الصداع وضعف التركيز والشعور بالتعب وتراجع القدرة على بذل المجهود ومشاكل الدورة الدموية.

وأشارت زاور إلى أنه ينبغي شرب السوائل يوميًّا بكمية لا تقل عن 1.5 لتر، مع زيادتها بمقدار نصف لتر إلى لتر واحد في الأيام الشديدة الحرارة.

ونوّهت أن الماء يعد أفضل مشروب لسد العطش، كما يمكن شرب شاي الأعشاب والفواكه غير المحلى بالسكر، وكذلك العصائر المخففة.