أربع اشياء ستخلصك من الامساك نهائياً

يبحث عدد كبير من الناس عن طرق علاج الإمساك في المنزل باستخدام بعض المواد الطبيعية ولا يرغبون في تناول الأدوية والذهاب للطبيب.

لديك 2 خبر جديد:

لديك 1 خبر هام :

وتوجد طرق طبيعية عديدة تساعد في علاج الإمساك سوف نستعرضها في هذا المقال وفقاً لما جاء في medicalnewstoday.

1. المزيد من الماء.

يمكن علاج الإمساك بالماء فقط في كثير من الحالات حيث يؤدي الجفاف بانتظام إلى إصابة الشخص بالإمساك، لمنع ذلك من المهم شرب كمية كافية من الماء والبقاء رطباً ومع ذلك، فإن شرب المشروبات الغازية مثل الصودا السكرية ليس فكرة جيدة، لأن هذه المشروبات يمكن أن يكون لها آثار صحية ضارة وقد تجعل الإمساك أسوأ.

2. تناول المزيد من الألياف.

خاصة الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للتخمر وذلك لأن زيادة تناول الألياف يزيد من حجم واتساق حركات الأمعاء، مما يسهل مرورها، كما أنه يساعدهم على المرور عبر الجهاز الهضمي بسرعة أكبر.

3. تمرن أكثر.

أفادت دراسات بحثية مختلفة أن التمرينات يمكن أن تساعد في تحسين أعراض الإمساك وقد ربطت الدراسات بين أنماط الحياة التي تتسم بقلة الحركة وزيادة خطر الإصابة بالإمساك، لهذا السبب، يوصي بعض خبراء الرعاية الصحية بزيادة التمارين لتحريك البراز ومع ذلك، لا تتفق جميع الدراسات على أن التمارين الرياضية تعالج الإمساك لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

4. اشرب القهوة.

يساعد شرب القهوة في تخفيف الإمساك، فبالنسبة لبعض الناس، قد يؤدي تناول القهوة إلى زيادة الرغبة في الذهاب إلى الحمام، وذلك لأن القهوة تحفز عضلات الجهاز الهضمي.

وقد تحتوي القهوة أيضاً على كميات صغيرة من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على منع الإمساك عن طريق تحسين توازن بكتيريا الأمعاء ومع ذلك، قد تكون صفات الكافيين المنشطة للأمعاء أقوى لدى الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي ويمكن أن يؤدي أيضاً إلى تفاقم أعراض الجهاز الهضمي.